【是不是每个B日起来都不一样】长期熬夜要改掉“要死”的习惯

最近，26岁女性长期熬夜导致脑出血的消息成为网民们的话题。市中医药研究院雷三兵和主任王瑞善主任提醒说，工作节奏快，生活压力大，长期熬夜等不良生活习惯是脑出血的原因，不能忽视。

脑出血的危险信号

脑出血是指大脑血管破裂，血液流向大脑，形成血肿。得这种病的人一般都有高血压、糖尿病、高血脂“三高”的基础。经常熬夜的年轻人也要关心脑出血的危险信号。首先是持续加剧的头痛。这种头痛没有明显的诱因，一开始是间歇性的，后来变成持续头痛。每个人的病情不同，症状持续的时间也不同，所以一般情况下，如果5分钟以上没有缓解，就要注意。第二，有头晕、恶心和呕吐。如果伴随头痛的同时伴有喷射性呕吐，这是提醒人们没有脑出血的事实。第三，意识障碍，意识障碍，也就是头脑模糊，反应慢，沟通中也不能回答，所以要赶快去医院。第四，卒中综合症状出现四肢麻痹、无力、说话不清等症状时，必须及时就医。

熬夜，不论老少，都有危害

有些年轻人生活不规律，相信身体好，熬夜成了家常便饭。经常熬夜，身体长时间在超载状态下运转，容易出现各方面的功能障碍。从中医的角度来看，日月不同。天是羊，夜是阴。身体要想平衡阴阳，就要协调。经常熬夜的人，昼夜颠倒，长时间失去阴气，阴虚火很容易旺盛。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《夜晚名言》)经常熬夜，容易精神萎靡和疲劳加剧，这就是疲劳综合症。在长期的熬夜中，身体的生物钟已经开始紊乱，身体的激素和免疫力水平不断下降，身体开始进入亚健康状态。继续使身体处于亚健康状态，等待那个人的可能是爆炸性的身体疾病。除脑出血外，熬夜一般会引起肥胖、记忆力下降、心慌等问题，所以平时最好少熬夜。

熬夜后怎么补救

睡得多晚算熬夜吗？根据个体差异，睡眠不足6个小时的话，就是熬夜。特别是晚上24点以后还没有睡觉，不到6个小时对身体的损伤更加严重。正常情况下，22点睡觉，要睡8个小时。不得已熬夜的话，第二天也要补觉。首先，利用中午休息时间补充睡眠，5到30分钟就可以了。如果不超过30分钟，对身体恢复会起到非常重要的作用。其次，熬夜容易引起眼睛疲劳、视力下降和身体疲劳，熬夜后可以多吃富含维生素A和维生素B的食物(胡萝卜、动物肝脏、瘦肉、牛奶、乳制品、鸡蛋等)。还可以喝菊花茶、枸杞茶等清肝名目。第三，洗热水澡可以缓解疲劳，促进身体血液循环，第二天可以快速入睡，洗澡也可以去除熬夜时皮肤分泌的油脂。最后，熬夜对皮肤的伤害会增加，所以建议熬夜第二天敷面膜，及时补充皮肤水分和营养，熬夜可以减少对皮肤的伤害。(大卫亚设)。

资料来源：今天晚上的新闻