【奥迪首付怎么瘦肚子】什么运动能“消灭”大肚腩？3个减腹动作，你能坚持吗

近年来，随着生活质量的提高，很多人每天摄入的食物热量越来越多，导致肥胖的现象越来越多，大多数肥胖的人中有肚子大的现象，肚子大不仅会影响外观，还会对身体造成伤害，所以肚子大的人必须采取措施减去自己的肚子。

肚腩大的人该怎么减肚腩？

一、进行仰卧起坐

仰卧起坐是一项有氧运动，肚子赘肉比较多的人可以适当进行，通过进行仰卧起坐能够让腹部能量被消耗，时间一长就能够让腹部的赘肉完全消失。

二、进行平板支撑

平板支撑是目前比较流行的一项动作，它不需要剧烈的进行，主要是靠腹部来发力，从而维持身体的平衡，平板支撑在进行的过程中腹部的脂肪燃烧速度会比较快，能够有效的帮助减掉肚腩。

三、揉肚子

对于一些存在腹部赘肉的人来讲，在饭后揉腹可以促进腹部脂肪的燃烧，还能够促进肠胃蠕动，让食物被肠胃快速吸收，避免食物过多堆积在腹部而导致腹部赘肉增加。

减肚腩要注意什么？

一、避免久坐

大多数存在肚腩的人是属于上班族，他们每天会长时间让自己坐在电脑前工作，在吃完饭后也会让自己马上坐在电脑前，却不知这样很容易让食物没办法消耗，让腹部赘肉越来越多，所以在减肚腩的过程中要避免让自己久坐。

二、要注意营养的均衡

有很多减肥的人在减肥的过程中会让自己过度节食，认为只有忌口才能够防止赘肉增加，让减肥有效。却不知身体每天所需要一定的能量以及营养供应，但过度节食会导致身体的维生素以及一些其他的营养物质供应不足，就很容易导致一些其他疾病出现。

总而言之，腹部赘肉比较多的人群要采取措施减掉自己的腹部脂肪，毕竟腹部脂肪过多会带来伤害，在生活中一些肚腩比较大的人大多数是腹部脂肪堆积过多，这种情况在医学上被称为腹型肥胖，而这种情况不仅会让脂肪堆积在皮肤下，还会让脂肪堆积在内脏中引发脂肪肝，因此存在腹部脂肪比较多的现象时就需要通过措施去消耗腹部脂肪来预防疾病。

温馨提示，肚腩大的人要采取措施来帮助减掉腹部赘肉，同时还需要定期做各项指标检查，毕竟这类人群容易出现一些慢性疾病，如高血压、高血脂、高血糖，所以定期检查能够帮助自己掌握身体情况。