96公斤胖大叔变健美男神 被召入国家队

10月24日，“徐州老大哥”锻炼了14年，进入国家队，获得世界第四名

45岁，体重96斤，几乎不运动，啤酒肚。59岁，体重68公斤，穿筋肉，获得30多个国内外健美比赛奖杯。14年，他从一个在办公室工作的胖大叔变成了国家健美队队员。本月初，他代表中国队参加了2017年WBPF世界健美锦标赛，并获得第四名。这个从胖大叔变成健美男神的“徐州老大哥”，在网上走红。昨天，他告诉《牛子新闻》记者:“我想用《牛子新闻》告诉大家，关键是，无论何时开始都不晚，只要你下定决心坚持下去。”

健身前

健身后

今年六大比赛

摘下8个健美奖杯

黝黑的皮肤，粗壮的手臂，鼓鼓的青筋和棱角分明的脸庞，朱给人的第一印象就是健美运动员，所以很难相信他已经59岁了。

朱文以前是徐州的一名公务员，现在是一名体育教练和职业健美运动员。从胖大叔到健美先生，朱温走过了14年，支撑他走下去的动力是“喜欢”。

今年，朱在中国国际健美公开赛亚军、世界健美锦标赛第四名、亚洲健美锦标赛第四名等6项比赛中共获得8项冠军。

朱勤鲁文说，从运动科学的角度来说，他以后肯定不会再这样战斗了，但从他自己的内心来说，他也完成了一次自我挑战。

未来职业

65岁以后还想继续

朱文从2010年开始参加比赛，2015年被招入国家队。七年来，他一直保持着高密度的比赛频率，赢得了大大小小的30多个奖杯。

感谢朱今年取得的好成绩，文开始为今后几年定目标。他已经瞄准了很多国际国内的比赛，他想利用好状态再战。“在健美领域，65岁是个坎。我想再次挑战自己，努力把事业延伸到65岁以后。”不过，朱文也表示，比赛可能会有个结束，但只要身体允许，他会继续走健美之路。

从胖大叔到健美运动员

就因为不小心拿了健身卡

朱文原本是徐州的一名公务员。45岁之前，他对健美一无所知。相反，他是一种远离运动的人。身高173 cm，长时间体重96 kg左右。像许多徐州男人一样，朱文也喜欢烟酒。2003年的一天，朱文的朋友邀请他去健身房。称重时，码表显示的数字是96公斤。朋友开玩笑说:“不减肥，很快就超过100斤了。”。朱琴鲁文问什么方法可以快速减肥，他的朋友回答说他可以试着健身。朱温告诉新闻记者，当时体重超标带来了很多健康问题。为了减肥，他听从朋友的建议，办了一张健身卡。

很多人想改善体型，增强体质，可能会申请健身卡，但大多数人坚持不了，健身卡就成了“睡眠卡”。对此，朱勤禄文表示，他成功的秘诀就是坚持。

健身成瘾，“改变一生”

在健身房练了一年后，朱文的身体变化很大，啤酒肚基本消失，松弛的皮肤变得很结实，渐渐爱上了健身。但是他也发现体重变化不大，保持在90斤以上。

为什么健身没有让你减肥成功？朋友告诉他，健身不等于健美。如果你真的想重生，你必须改变你的一生。

对健身上瘾的朱温(音译)同意他朋友的建议。他开始改变生活习惯，先是戒烟，开始拒绝各种饭菜。他采取循序渐进的方法来减少他的酒瘾。三四年后，他也成功戒酒了。每天除了上下班，他大部分时间都在健身房。

到2010年，朱文的体重已经降到了80公斤左右。但他表示，当时他还处于“健身阶段”，因为一次意外受伤，真正踏上了健身的道路。

在职业健美的道路上，他被召入国家队

朱琴·卢文不断地设定自己的目标并增加体重，最后在一次训练中，造成了肘部尺神经的压迫。这时，朱才发现，他并不知道很多专业知识，他梦想中的健美运动员也没有来。朋友又一次建议去北京参加国家队教练开的健美培训班。这次北京之行历时近一年，使朱温下定决心，走上了专业健身的道路。朱文也找到了自己的精神支柱——一位名叫马丁的美国健美运动员。“马丁的运动表现并不出色。他和我有类似的经历。他只是热爱这项运动，从老师到职业运动员。”

朱陆琴文根据自己的专业知识开始了全新的训练，身体再次发生了变化，原本强健的身材开始变得“忽瘦”。到2012年底，他的体重已经下降到70公斤左右。相反，朱温的身材显示了他的优势。他开始以个人和俱乐部的名义参加国内很多比赛，成绩越来越好。终于，他迎来了自己梦寐以求的时刻——国家队的召唤。

足以“拼”也足以“骂人”

在朱看来，健身爱好者和健美运动员的区别在于，除了科学和专业的训练，他们对自己是多么的残酷。

比赛前一天晚上，我躲在酒店厕所里练

“一上场，我就会兴奋起来，”朱陆琴说。本月早些时候，在蒙古乌兰巴托举行的2017年世界健美锦标赛上，他获得了第四名。事实上，他感冒了。到达比赛城市后，朱文感冒了，因为他不适应当地的气候。但是他在比赛期间不能吃药，为了让肌肉达到“干”的状态，他在四天前就停止喝水了。“比赛前头晕，但一到球场就精力充沛。”

朱琴陆文的成就也证明了他的“拼”。他告诉牛子新闻记者，他的肌肉块并不占优势，但他胜利的秘诀在于他“干”的肌肉和美丽的外表，这需要严格的准备和反复练习。就在比赛前一天晚上，他在酒店反复练习，国家队队长让他休息，他就进了厕所继续练习。

即使在除夕，你也要在吃团圆饭之前练习

朱琴陆雯平时的训练日程几乎是残酷的:每天慢跑4次5公里，10天跑2次15公里，每天在健身房训练时间超过4小时。所有的训练内容几乎都是马不停蹄的，他甚至在节假日也坚持留在健身房。“这些年来，我给自己的假期屈指可数，”朱陆琴告诉牛子新闻记者。除了参加比赛，在家处理一些事情，他还坚持训练。“每年除夕，我都要练几个小时。然后和家人吃顿团圆饭。”

健美训练也占据了朱琴陆雯几乎全部的生活，他平时不看电视，也很少参加朋友聚会。朱文现在是一个朋友健身房的教练，除了健身房发的工资，他从来不收任何“私教费”。朱文说，让更多的人了解健身健美是他最大的幸福。

一天50个鸡蛋，每月伙食费6000元

朱琴陆雯在开始专业健美训练后列出了他的菜单:一天吃8顿饭，50个鸡蛋，然后吃3公斤鸡胸肉，用清水煮所有的肉，直接生吃各种蔬菜，从不沾油，每天下午6点后停止进食。参加朋友聚会时，他总是自带饭盒和食物。多年来，他的家人和朋友早已习惯了他的做法。

他解释说，伙食费确实是他参加这项运动最大的支出，每月伙食费大概6000元，但这些投入主要来自他的退休工资和教练工资。