瘦手臂方法 女生手臂有拜拜肉，瘦手臂的正确方法

虽然有些女生体重较轻，但是看起来比较魁梧，这是因为局部肥胖。手臂粗会让整个上半身看起来胖十斤，从侧面看宽阔的后背很结实，穿衣服也不好看。手臂粗是减肥的难题，因为如果你是整体减肥，并不代表你可以瘦下来。手臂线条很难锻炼，松散的脂肪会显得更胖。

1.状态不好

肩膀圆，驼背，头前倾的女生特别容易给人那么亲切的感觉。因为现代女生经常弯腰玩手机电脑，脂肪更多的推在肩膀上，也会造成身体扭曲，各种疾病。

2.流通不畅

肩背是平时人们很少锻炼的地方。如果循环缓慢，就会有大量的废物堆积。感觉僵硬的不一定是肌肉，也可能是阻碍新陈代谢的肿块。

3.肌肉无力

肩膀和手臂的肌肉很难练，很多女生因为担心太健美而放弃局部锻炼。其实少量的肌肉可以帮助线条塑型，让紧绷的肌肉不会有下垂的感觉。

如何失去手臂

瘦胳膊不能只是减少饮食，蛋白质的缺乏会让胳膊放松。针对性的锻炼更重要。完成一整套练习只需要两个哑铃。握住哑铃，半蹲。手臂伸到身后，然后慢慢放下。它们主要是由大臂的力量驱动的，而不是肘部。尽量慢下来，以免造成超调。

双臂平行于肩膀，举过头顶。不需要完全拉直。放下后，回到肩位，重复十次。双手抓杠铃在头后侧下方，整个肩膀后侧都会被带动。手臂内侧是一个很难锻炼的地方，接触时要注意防止受伤。保持整个肩膀的主动运动，你很快就会看到你的手臂减肥了。

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