遇溺如何自救？1.不会游泳的自助。1.落水后不要惊慌。一定要保持头脑清醒。2.冷静地把头收回来，嘴巴朝上，把鼻子和嘴巴露出水面，然后就可以呼吸了。3.轻轻呼吸，深呼吸，尽量让身体浮在水面上，等待别人来救你。4.记住:千万不要举起双手或者拼命挣扎，因为这样很容易让人沉沦。
2.游泳者自助1。溺水通常是由小腿腓肠肌痉挛引起的。你应该冷静下来，及时呼救。2.身体并拢，浮在水面上。3.深呼吸，将脸浸入水中，将痉挛下肢的拇指向前向上拉，抬起拇指，继续推，直到剧痛消失，抽筋自然停止。4.发作后，同一区域还会再次发生抽筋，所以要充分按摩疼痛区域，慢慢游到岸边。最好是落地后按摩加热患处。
平江县文化旅游体育局下发通知:钟牟南、詹等五人一同前往山峡谷漂流景区，漂流至终点后，两人擅自脱下救生衣在水中游泳，不慎溺水身亡。不要轻易脱下救生衣。也许你起飞的是你的人生。
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