看到这些日子，
气温逐渐升高，夏天到了
各种冷冻“快乐水”
很难拒绝
飞斋快乐水笙汤高
市场上几乎所有的饮料都含糖
摄入人体后，会升高人的血糖
喝了血糖会升高多少
含糖量最高的是TA
普通饮料的包装上有“营养清单”
有些已经在碳水化合物项目下
含糖量单独标注
但是
大多数饮料还没有做到这一点
遇到这种情况
指碳水化合物。
可以估算出含糖量
如果每100毫升饮料
含有1克碳水化合物
那么这100毫升饮料含有大约1克糖
18种饮料的含糖量见下图
▼
本次评估的参考对象是太古糖业
每个方块的含糖量约为4.5克
那瓶可乐的含糖量
相当于11.7方糖
没想到
含糖量第一
不是所有人都认为的可乐
这是人人都喜欢的柠檬茶
东莞人有句话
维他柠檬茶比抽大麻好
这是边肖最喜欢的饮料
柠檬茶不仅仅是“茶”
更是“糖水”
一瓶含有将近15方糖
看第二个地方
其实是乳酸菌饮料
它绝不像想象的那样健康
它是含糖量“排行榜外”的隐形冠军
平均每100毫升
含糖量超过了15克
目前市场上的乳酸菌饮料
通常为350-380毫升
含糖量接近13块糖
如果是一瓶乳酸菌饮料，就是500 ml
含糖量将接近18立方
只出现在第三梯队
可乐和雪碧等碳酸饮料
一瓶相当于12方糖
表中的糖含量是第二低的
这是健怡可乐
和无糖白桃味苏打水
不要觉得无糖可乐没问题，直接喝。
无糖可乐味道很好
因为有糖的替代品
喝太多代糖不好
吃糖过多的五大危害
脂肪
喝一瓶糖你没有任何感觉，但是多余的糖会变成脂肪，导致肥胖。肥胖也会导致更多的健康问题！
在纪录片《一部关于糖的电影》中，导演达蒙·加梅乌纳自己做了一个实验。食物的每日热量摄入保持不变，但健康饮食被高糖食物直接取代。
结果:60天后体重增加17 kg，腰围飙升10cm。
高血压
你觉得盐吃多了会高血压吗？糖摄入过多也是罪魁祸首！
2011年发表在《美国高血压杂志》上的一项研究表明，喝太多含糖饮料也会增加高血压的风险，高盐高糖饮食的人患高血压的风险更大。
平均收缩压和舒张压分别增加1.6毫米汞柱和0.8毫米汞柱。
龋齿
饮用含糖饮料后，口腔中的细菌会发酵糖和食物残渣，形成牙菌斑。
含糖碳酸饮料有一定的酸性，会腐蚀牙齿，增加患龋齿的风险。
皱
吃糖过多会抢人胶原蛋白，使皮肤弹性变差，甚至出现皱纹和斑点，尤其是白糖等精制糖。
妇科病
经常吃糖过多的女性易患各种疾病，阴道炎就是其中之一。当女性摄入过多的糖分时，多余的糖分通过尿道(尿液)进行代谢。因为糖是酸性的，所以整个尿道周围的酸碱环境会发生变化，打破平衡。
根据《中国居民膳食指南》(2016年)，每人每天添加糖的摄入量不应超过50克，最好在25克以内。
每天不吃零食，认真吃三餐，从主食和五谷中可以摄取近50g的糖分。多喝一点饮料，糖分摄入肯定会超标。
看这里
还敢继续喝
专家称最健康的饮料
多喝白开水
多喝白开水
多喝白开水
边肖几乎在去年夏天
一天一瓶快乐肥宅水
今年夏天试着和他们说再见
各位邻居，你们怎么看？
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