什么的奔跑 【感悟】爱上跑步的30个理由，你的理由是什么？

除了改善身体机能和健康，跑步

能给我们更多

你为什么会爱上跑步？

1.告别你的肚子

柏林大学的一项研究发现，一个63公斤的成年人在30分钟内进行不同运动的热量消耗如下:骑自行车=277卡路里；打网球=272卡；跑步=391卡路里。这是什么意思？跑步可以增加40%的热量消耗率，可以让你的肚子变得闪电般的瘦。

2.强健你的骨骼

国家骨质疏松学会发现，跑步可以降低老年骨质疏松的风险，风险率可以降低40%。你只需要每周慢跑三次，每次时间适中。

3.激烈的战斗

作者詹姆斯·弗莱明说:“与其他运动相比，跑步能让你快速拥有臀部、背心线条和长腿...因为跑步不断消耗你顽固的脂肪”。

4.一秒钟后开始

心理健康基金会主席安德鲁·麦卡洛克解释说:“轻度和中度的锻炼可以使身体自然释放令人愉快的内啡肽，从而缓解压力。”。所以，如果你觉得情绪低落，想振作起来，那就打破旧的训练模式，跑步吧，这样可以让你很快感觉到情绪高涨。

5.有自己的世界

值得早起的事情只有几件，晨跑无疑是其中之一。清晨的街道宽阔而空旷。一个人跑步，享受太阳升起的时刻，开始新的一天，是一种极大的满足。

6.提高睡眠质量

斯坦福大学医学院的研究人员做过一个实验:建议顽固失眠患者隔天跑步20-30分钟。结果表明，这些失眠症患者的睡眠时间减少了一半，睡眠时间至少增加了一小时。

7.为自己赢得奖牌

奖牌不仅仅属于职业运动员。如果你想得到它们，你只需要做三个简单的步骤:第一，参加一个比赛；第二，保证自己坚持到底；第三，你会得到一枚好勋章。

8.让大便更顺畅

据布里斯托大学的专家介绍，跑步的好处是自始至终的。“体育锻炼会减少食物通过大肠的时间，限制身体对水分的再吸收，使排泄的粪便更柔软、更顺畅。”

9.让医生丢掉工作

"适度的跑步可以刺激免疫细胞变得更加活跃，从而更有效地抵抗传染病."北卡罗来纳大学的一项研究表明，每周跑步五次，每次15分钟的人比不跑步的人生病的几率高50%。

10.跑步时，世界是如此之大

有哪些运动让你有机会以健康的名义去看世界？从纽约中央公园到北京鸟巢，马拉松比赛精彩纷呈。这是一次真正的旅行，去测量那些永远不知道是否存在的岛屿。

11.光明正大地享用小吃

医生很少说增加盐的摄入量，但在准备马拉松时应该这样做。薯片和零食中的盐可以有效预防低钠血症，低钠血症是由过量饮水造成的钠流失引起的。

12.保护你的心

对每个人来说，心脏健康非常重要。跑步是一种非常有效的增强心脏的方法。普渡大学研究发现，适当规律的跑步可以有效降低心脏病的发病率，其效果可达50%。

13.获得更多灵感

作家、音乐家、艺术家和其他从事创造性职业的人经常在跑步时计划他们的工作。理清思路，有时候会得到一瞬间的灵感，解决长期难以突破的难点，或者想出更好的点子。正是因为跑步可以增加血液的供氧，激活大脑中的神经细胞，增加大脑中灰色神经组织的活动。

14.思维更快

美国伊利诺伊大学的研究人员发现，心肺健康提高5%可以促进脑力提高多达15%，以此类推，脑洞也是大开的。

15.燃烧更多卡路里

平均体重69 kg的跑步者，在10度的路面上跑一个小时会燃烧1299卡路里，而在水平路面上跑会燃烧922卡路里。所以想多燃烧卡路里，跑上坡可以多燃烧30%的卡路里。

16.刺激你的性生活

美国康奈尔大学的一项研究表明，男性跑步者的性能力会年轻2到5岁，而女性跑步者的更年期也会推迟同样的时间。与此同时，哈佛大学的一项研究表明，50岁以上的男性每周跑步3小时，患阳痿的风险将降低30%。

17.跑步可以帮助你戒除毒瘾

威廉·格拉斯尔说:“对于抽烟、喝酒或暴饮暴食的瘾君子来说，跑步可以积极地替代这些消极的依赖。所以如果你要放弃什么，试着跑步。这种积极向上的生活会让你更快乐、更健康。”

18.让自己与众不同

全世界数百万跑步者跑步的目的已经从最初希望变得更健康、更美丽，变成了帮助不幸者的慈善活动。例如，维京金融伦敦马拉松是最大的年度世界慈善筹款活动，筹集了7.16亿英镑。为慈善而跑，会让你身心受益。

19.探索新路线的乐趣

今天你去跑步，不是像往常一样右转，而是左转。然后新世界的开放就打开了。一个你从未发现的僻静地方出现在你眼前。想象世界上有多少神秘的地方等着你去探索。

20.达到自然高潮

对比跑步者跑步前后的身体扫描，德国波恩大学的神经科学家发现，跑步后，快乐激素内啡肽出现在大脑的前部和边缘区域。这意味着跑步之后，你在享受所谓的跑步嗨。

21.加入社区跑步小组，延长跑步时间

哈佛医学院9年的研究发现，如果你的朋友喜欢在你的生活圈子里跑步，你的血压会降低，免疫系统也会增强。进一步的连锁反应是死亡的总体风险将降低60%。加入社区跑团会让你活的更久。

22.数字不会说谎

跑步不存在谎言，都是数字在说话。从跑步距离到时间的一切都被运动手表忠实地记录下来，也就是说付出多少就收获多少。

23、全家动员

跑步是一项很少有家庭成员能参加的运动。在世界各地，有许多家庭参加马拉松比赛。

24.卡路里继续燃烧

跑步后，卡路里不会在你停止跑步的那一刻停止燃烧。即使你只跑20到30分钟，你的卡路里也会燃烧几个小时。

25.激发你响亮的声音

成年人跑步时消耗的氧气是你坐在电视机前消耗的10倍。长期以来，经常慢跑会增强你的心血管系统，使你的心肺运转更有效率，更快地把更多的氧气输送到身体需要的地方。这意味着你可以花更少的精力，做更多的运动。

26.掌声不仅仅是给胜利者的

你跑在后面，汗流浃背，筋疲力尽，奋力向前，却得到了更多的掌声和欢呼。你活该。反正你跑得比别人长。没有其他运动像跑步一样，最后一项得到的掌声不亚于第一项。

27.尺寸真的不重要

跑步是保持健康的唯一法宝。对于每个人来说，无论你的体型如何，无论你什么时候开始跑步，只要你走出家门开始跑步，没有什么能阻挡你。

28，击中目标

有些跑步者设定跑步距离和时间，许多跑步是为了改善健康和减肥，而另一些跑步只是为了缓解压力、放松身体或自由思考。跑步可以帮助你实现任何你想要的东西。

29.跑步的时候要年轻

跑步可以理想化身体的内部环境，刺激和优化胶原蛋白的产生，给皮肤以强大的支撑，减少面部细纹和皱纹的出现。

30.跑步是自由

跑步不会花很多钱，只要一双合适的跑鞋，短裤，t恤，那么开始跑步吧，全世界都是你的跑道，放手去享受你的自由吧。

你爱上跑步有什么好处？

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