羽毛球教程 羽毛讲堂--全套打羽毛球教程，太实用了！

【打羽毛球的诸多好处:】

1.眼睛:坚持打球的人每天有一个小时左右的时间直视远方，对眼睛来说是很好的放松。如果家里有学龄儿童，可以每天坚持打球，近视的概率肯定会降低。

2.颈肩脊柱:经常坐在电脑前的人，一定程度上会有一些颈肩问题。正确的打球姿势要求背部挺直放松。长期坚持会大大改善颈肩不适。

3.心脏:坚持玩下去会给你强大的心脏和心血管系统功能。在增加最大摄氧量的同时，输送到身体各个器官的氧气大大增加，各个器官的工作质量自然也大大提高。此外，羽毛球可以加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过全身运动，可以促进静脉血液回流心脏，防止静脉血栓形成。

4.血液:具有强大的心血管系统，跑步者的血液质量优于普通人。身体对长期羽毛球的适应性变化可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

5.肺和呼吸系统:长期羽毛球运动使肺功能更强，肺活量增加——经常长期打羽毛球，可以发展肺呼吸肌，增加通气量，每次增强肺功能。我个人每年秋天都有季节性鼻炎发作，很痛苦，但是今年开始玩之后就没有复发。不知道有没有关系。

6.肝脏:我在体检的时候，法医把实习生叫过来，对他说:“你看，这是一个健康的肝脏，表面有清晰的静脉，现在很少见了。”。打球可以消除脂肪肝，很多高尔夫球手都证明了这一点，非常有效。

7.胃和胃:打羽毛球使人感到饱腹和乐观，有助于刺激食欲，加强消化，促进营养吸收。当然，更让人羡慕的是，能吃不胖，哈哈。

8.肌肉:长期打羽毛球可以加强呼吸肌、心肌、颈部肌肉、胸肌、手臂肌肉、腰部、臀部、大腿、小腿、脚部等肌肉，使乳酸或二氧化碳等代谢物不易在各处肌肉中堆积。打羽毛球可以说是所有运动的首选，对你参与其他运动会有积极的影响。

9.骨骼:长期打羽毛球可以提高各个关节的力量，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度和密度，从而防止人们在老年时患上退行性骨质疏松症。看每次羽毛球比赛的老人就知道骨头有多壮了。

【羽毛球基本动作-动画图】

1.正手高球

5.网前搓球技术

15.后场两步起跳

17.中场正手杀死对面的角球