对于那些喜欢接触大自然、享受日光浴的人来说，他们可能都知道日光浴的一些好处。如增强人体抵抗力，增加出汗，促进新陈代谢等。，但是日光浴的好处并不能系统的理解。这篇文章介绍了日光浴的五大好处。
俗话说“阳光不照门，医生常来。”日光浴的好处是让我们的身体保持健康水平。要知道阳光是世间万物生存的必要条件。像空气和水一样，是大自然赐予人类最重要的自然资源。日光浴中的红外线、可见光和紫外线照射皮肤，产生不同的物理和化学反应，对人体健康有益。
任何物体在一定温度下都能辐射红外线。温度越高，辐射的红外线波长越短，穿透力越强。阳光中的红外线波长很短，穿透人体组织的深度可达3-8厘米。日光浴的好处之一是，红外线渗透到组织后被人体吸收，然后转化为热能，刺激血管舒张，给血液流动增加乙炔，从而改善皮肤和组织的营养状况，增强人的食欲，使人心情愉快。
可见光可分为红、橙、黄、绿、靛、蓝、紫。这七种颜色对人的情绪有着各自独特的作用，比如红光、紫蓝、靛蓝。日光浴的好处是可以开阔视野，调节睡眠，促进氧气吸入和二氧化碳呼出，加强新陈代谢，提高全身的紧张感。所以，人的精神，尤其是晴天的詹妮弗。
人表皮组织中有一层基底细胞，含有黑色素。黑色素在紫外线的作用下，通过氧化酶的作用转化为黑色素，沉积在晒伤的皮肤表面，呈现均匀的嫩黑色。这种色素沉着对身体组织有一定的保护作用，可以防止紫外线的过度吸收，对身体组织造成过度刺激和损伤。此外，适度的紫外线辐射促进身体的造血功能，杀灭体内细菌，从而增强人体免疫力。
对于老年人来说，日光浴的好处是可以帮助身体吸收钙。日光浴可以促进体内维生素D的产生，维生素D可以增加钙的吸收。但是老年人对钙的吸收逐渐减少，容易发生骨质疏松，而日光浴可以帮助老年人吸收更多的钙，延缓骨质疏松的发生。
像老年人一样，维生素D缺乏会增加儿童患佝偻病的风险。如果日光浴得当，可以在儿童体内形成维生素D，促进骨骼发育，使儿童健康成长。
这篇文章讲的是日光浴的五大好处，但也有人在琢磨怎么日光浴。其实日光浴很简单。挑一个太阳不是很热的早晨，涂上防晒霜，在户外散散步，达到日光浴的效果。
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