孕妇能吃草莓吗 孕妇能吃草莓吗？吃草莓有什么好处？

指南:孕妇可以吃草莓吗？现在是草莓成熟的季节，一些喜欢吃草莓的准妈妈可能已经馋了。但是一些谨慎的孕妇还是忍不住担心:孕妇可以吃草莓吗？以下四季健康网健康专家的食谱为你介绍孕妇是否可以吃草莓。

孕妇吃草莓可以预防贫血

草莓富含维生素C，维生素C的含量是西瓜、葡萄或苹果的10倍左右，对孕妇有好处。孕妇吃草莓可以预防牙龈出血等维生素C缺乏引起的症状。同时，由于草莓含有铁，还能有效预防孕妇贫血。

国外学者发现草莓中的有效成分可以抑制癌症的生长。每100克草莓含有C50-100毫克的维生素C，比苹果和葡萄高10多倍。四季健康网餐饮网专家提醒，科学研究也证实，维生素C可以消除细胞间的松弛和紧张，使脑细胞结构牢固，使皮肤细腻有弹性，对大脑和智力发育有重要影响。饭后吃点草莓，可以分解食物脂肪，帮助消化。

所以孕妇可以吃草莓。四季健康网提醒孕妇注意草莓适量。不建议反季节吃草莓。温室种植的草莓含有一定的激素，对胎儿不好。吃少量不是大问题，但不能大量吃。另外，草莓采摘需要圆滑，不要选择形状奇特的。

孕妇吃草莓的好处

草莓是蔷薇科多年生草本植物，也称为覆盆子。它的果实鲜红、美丽、柔软多汁、香甜宜人、芳香四溢。它有“水果皇后”的美誉。孕妇吃草莓有很多好处，如下:

1.预防孕妇贫血

酸味食物可以促进肠道对铁的吸收，草莓本身就含有铁，所以孕妇吃草莓可以有效补充铁，预防孕妇缺铁性贫血，对母婴都有好处。

2.补充维生素c。

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸和钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，特别是维生素C，每100克草莓含60毫克。孕妇可以通过吃草莓来补充维生素C，可以防止牙龈出血等因缺乏维生素C而出现的症状。

3.帮助消化

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，有助于消化和通便。而且女性怀孕后，胎盘分泌一种绒毛膜促性腺激素，能抑制胃酸分泌，导致消化酶减少，导致孕妇食欲和消化功能减弱。所以吃草莓之类的酸味食物，无疑是对这种反应的补救。

4.明目养肝

草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。草莓是一种老少皆宜的健康食品，因为它的营养成分容易被人体消化吸收。

5.促进胎儿骨骼发育

同时，胎儿的发育，尤其是骨骼的发育，需要大量的矿物质，但是没有酸味食物的帮助，钙盐是无法沉积形成骨骼的。此外，育儿专家指出，草莓是一种很好的补酸剂，孕妇可以食用。

孕妇吃草莓的注意事项

1.孕妇不应该多吃草莓

草莓好吃又有营养。但是，孕妇也不要贪。草莓吃多了对身体有害，适得其反。草莓含有大量的草酸，如果吃多了，会与体内的钙结合形成草酸钙沉淀，影响身体对钙的吸收，导致脱钙。草莓感冒、脾胃虚弱、肺寒咳嗽的孕妇不宜过多食用草莓。

2.吃时令草莓，不建议孕妇吃大棚栽培的非时令水果。

3.吃成熟的草莓。生草莓对你的健康有害。

4.不要吃畸形草莓。正常生长的草莓外观为心形，但有的草莓新鲜且大，谷粒上有异常突起，咬后中间有一颗空心。这种畸形的树莓往往是由于种植过程中滥用激素造成的，长期食用这种水果可能会损害人体健康。尤其是孕妇和儿童，不能吃畸形的浆果。

5.清洗草莓非常重要。因为草莓是低矮的草茎植物，虽然是用塑料薄膜栽培生长，但在生长过程中还是容易受到土壤和细菌的污染，所以进入前一定要清洗干净。洗草莓时，需要在淡盐水中浸泡5-10分钟，注意不要把草莓的梗拿掉。另外，不要用洗涤剂等洗涤剂浸泡草莓。这些物质很难清洗，容易残留在水果中，造成二次污染。

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孕妇吃草莓的方式

草莓有多种吃法。草莓如果拌上奶油或鲜奶，口感极佳；将洗好的草莓用糖和奶油捣碎成草莓酱，冷冻后是凉性、甜味、芳香可口的夏季食品；草莓酱是一种很棒的食物，比如为元宵节做馒头和糕点馅。草莓还可以加工成果汁、果酱、果酒和罐头。

草莓绿豆粥

配方成分:糯米250克，绿豆100克，草莓250克，白糖适量。

生产方法

1.绿豆去杂，洗净，清水浸泡4小时；选择洗草莓。

2.将糯米洗净，与泡好的绿豆一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，转小火至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓和白糖，搅拌均匀，煮一会儿。

适用人群:早孕妈妈

健康小贴士:色泽鲜艳，香甜可口。这种粥富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C、维生素E等营养成分。中医认为绿豆酸甜。润肺生津、清热健脾和胃，可治疗消化不良、暑热、烦渴、便秘等疾病。这种粥可以增加孕妇的食欲，减缓早孕反应的症状，吸收更多的营养物质，满足胚胎对各种营养物质的需求。

草莓汁

配方成分:草莓100克奶酪100克柠檬150克冰片3克白糖5克

制作方法:将草莓和柠檬去皮，放入榨汁机中榨汁，与奶酪混合。倒入杯中，加入冰片和白糖。

适用人群:怀孕初期食用。

健康小贴士:草莓汁润肺生津，健脾胃，补血益气，凉血解毒。可用于脾胃虚弱、食欲不振、乏力、头晕、面部水疱，有利于痤疮患者多食。

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