戴口罩的4大好处 一个口罩戴几天，很可能等于没戴 专家：口罩有时效

戴几天口罩大概等于没戴

专家:口罩有时效性，分餐有很多好处。小心洗手

漫画/何

长沙晚报全媒体记者朱炎黄实习生陈谦

1月13日下午，石家庄召开新冠肺炎肺炎防控新闻发布会，称共有66例确诊病例参加了石家庄的婚宴。在这些确诊的患者中，很多人在婚礼当天没有戴口罩，也有一些人自称戴口罩。

“口罩使用时间过长，佩戴方法错误，可能导致防护失效。”今天，湖南省胸科医院宣传科主任黄提醒，戴口罩、通风、勤洗手、不聚集和保持社会距离仍然是最有效的预防措施。但在实施过程中，一定要注意一些细节。

口罩对时间敏感，佩戴也很好

据报道，一名女子在四天内参加了三次婚宴，第二天在参加了第三次婚宴后，她被诊断患有新冠肺炎肺炎。她没戴面具就参加了许多婚宴。

"防疫最重要的措施之一是戴口罩."黄说，研究表明，当SARS-CoV-2携带者与健康人近距离交谈时，如果双方都不戴口罩，感染率高达90%；如果健康人戴口罩，SARS-CoV-2携带者不戴口罩，感染率会下降到30%；SARS-CoV-2携带者戴口罩，飞沫量大大减少，感染率下降到5%；双方都戴口罩，感染率只有1.5%。

随着疫情的日益严重，许多人开始戴口罩。戴口罩没事吧？黄对说，情况并非如此。在这一轮疫情中，石家庄首例确诊患者、61岁的王，婚礼当天戴口罩，几天后因发烧入院，后来确诊。

“有的人戴口罩一天，或者几天，这是不对的。”黄说，口罩的防护是有时效性的，使用时间越长，效果越差。如果超过使用期限，即使戴上口罩也不会有任何保护作用。国务院发布的《公共科学口罩佩戴指南》指出，一次性医用口罩和外科口罩限用，累计使用不超过8小时。职业暴露人员使用口罩时间不得超过4小时，且不能重复使用。

有些人为了方便说话或吃饭，把口罩拉到下颌和颈部，这也是不对的。黄说，我们的下巴和脖子都暴露在外面，这使我们容易受到病毒污染。如果我们把口罩拉下来，会污染口罩内部，再戴上的时候，很容易把病毒从鼻子和嘴里弄出来。所以，如果需要，我们可以直接拿着耳标或者口罩的橡皮筋，摘下来，放在密封的袋子里，妥善保管。采摘时，手不要触摸口罩的内层和外层，以免污染。

丢弃的旧口罩不应随意丢弃。"不妥善处理丢弃的口罩可能会导致二次污染."黄说，用完面膜后，要把面膜内侧再对折三次。用耳钩或两边的橡皮筋把它包在面膜上两到三次。有条件的话可以用酒精或消毒液喷洒，放入垃圾袋密封，然后丢入危险垃圾箱或专门丢弃的口罩垃圾箱。做完这一切，记得洗手消毒，避免感染。

黄强调，千万不要抱着我戴口罩安全的想法，忽视以上细节。

分享美食有风险，分享美食有很多好处

最近几天各地疾控部门都呼吁尽量不要聚餐，私人聚会人数应该在10人以内。

围着桌子吃饭，和很多人一起吃饭，是我们现在的用餐习惯。但是这种亲密的用餐习惯，很容易让病毒通过口口相传的方式交叉感染同桌。黄指出，使用筷子，保证家庭卫生和消毒，防止病毒传播是非常重要和必要的。她说:“使用筷子和勺子可以大大降低病毒感染的风险，但更安全的方法是实施单独用餐制度。”

分餐制，即每个用餐者一餐，每个用餐者单独享用。黄建议，不同的家庭成员应该使用不同颜色的餐具，以便区分，每个人都应该有自己的餐具。杜绝“餐桌热情”，不给长辈“敬饭”，不给孩子饭吃，防止病菌传播。

有人认为分餐制是舶来品。黄说，实际上，中国的合伙制历史只有一千多年，更古老的传统是合伙制。早在商朝，人们就采用了分餐制，一人上菜。湖南省博物馆里，有西汉的食盒和各种餐具。在疫情防控的常态化阶段，不妨恢复分餐制的传统。黄表示，分餐制不仅更加卫生，还能节约食物，平衡营养，防止儿童偏食。

黄呼吁，春节将至，虽然我们都非常想念我们的亲戚和朋友，我们不应该聚在一起吃饭。给亲近的人最好的礼物就是健康，不走亲访友也是对自己和他人的健康负责。

仔细洗手，选择合适的消毒剂

在疫情严重的情况下，每个人都要戴口罩，减少家庭聚会，通风消毒，做好个人防护。

戴口罩，正确洗手。黄介绍说，应该在流水下湿手，取适量洗手液，均匀涂抹整个手掌、手背、手指和手指，然后搓揉15秒。洗手揉捏有个七字公式，就是内-外-夹-弓-大-立-腕。第一步手掌互搓，然后手掌交叉背，手掌交叉手指，称为“内-外-夹”；“弓”是手指的弯曲，如弓，与旋转紧密相连；之后，将拇指握在掌心，用指尖摩擦。最后，清洗手腕。这样才能彻底清洁双手，防止病毒通过手从鼻口传播。外出时，还应准备酒精类消毒产品，作为用肥皂和自来水洗手的替代品。

SARS-CoV-2可以在人与人之间或者物与物之间传递。除了手部清洁消毒，还要对接触的物品进行消毒。黄说，含氯消毒剂，如84消毒液或75%酒精，可用于消毒物品。但是对于不同物品的消毒，消毒水的选择是不一样的，没有正确的选择是无法达到消毒效果的。

有效氯为2000毫克/升的含氯消毒剂可用于厕所便池及其周围。有效氯为1000毫克/升的含氯消毒剂，可用于地板、墙壁或拖把、抹布等卫生用品；家居用品、家具表面，用有效氯500 mg/L的含氯消毒剂擦拭；衣物、床上用品等纺织品可以用蒸汽或沸水消毒15分钟，也可以用有效氯250 mg/L的含氯消毒剂浸泡15分钟至30分钟，然后清洗消毒。

除了这些外在保护措施，还可以加强运动，健康饮食，增强体质和免疫力，达到内在保护。内外兼修，防止病毒感染。黄提醒，如果出现咳嗽、流鼻涕、发烧等症状，应及时到正规医院检查治疗。