假日综合症 假日综合征，你中招了吗？

女孩们渴望工作到凌晨4点

“昨天凌晨4点睡的，今天凌晨2点才睡。”昨天，在高新区某科技公司工作的赵来，一整天都无法工作。她已经两天没休息了。从8号到10号，她每天睡不到5个小时。

小昭的公司每天早上9点打卡上班。在工作日，小昭需要在7: 00到达公司之前起床。平日里，在公司做商务工作的小昭每天都很忙。国庆节他休了8天长假，被小昭带去放松。8天，她哪儿也没去。她每天呆在家里看电影和玩游戏。“我以前每天都加班到九点，一点时间都没有。这次长假我呆了8天。”

每天，小昭会看电影，玩游戏直到凌晨三四点，然后睡到第二天中午。

如此快乐的假期应该在8号晚上结束。我以为第二天就要开始“7夜9夜”的工作生活了。小昭很早就躺在床上准备“早睡”，却睡不着。“我特别着急，第二天不想来了。”

公司一半以上的同事都迟到了

就这样，小昭在“第二天上班，今晚最后一次聚会”和“明天不早来，今晚早点睡”两种情绪之间焦虑不安。夜越来越深，人却越来越清醒。她不时拿起手机上网。过了一会儿，她强迫自己闭上眼睛，因为她害怕第二天起不来。反复折腾到凌晨4点，小昭睡着了。

9日上午，手机闹钟准时响起。小昭只觉得头晕。她按下闹钟，又睡着了。同一天早上，小昭大约9: 40到达公司。“结果是我到了，我们还有一半同事没来。”

10号上班第二天，迟到的同事还是占了一小部分。“我们公司一共十个人，上午的会议今天上午推迟了一个小时。”老板刘说，春节、国庆等长假过后，公司员工会出现这种情况。“我们公司那两天出勤不会迟到，开学会有一个验收阶段。”刘介绍，每次长假过后，员工工作的严谨性相对较低。“一般第三天第四天就好了。施工第一天，我们不会安排更重要的工作，大部分是在节前。有些工作是整理出来的。”

有些人渴望做噩梦

昨天，记者走访了一些不同行业的从业人员，发现很多人在重返工作岗位时，都会有和小昭一样的焦虑。

朱老师，45岁，在四川外国语大学工作。假期结束前，她梦见自己走上讲台时，教材全是空白色。朱先生介绍说，他在长假结束前容易失眠。放假回来工作后，有的老师上课时间走错教室，有的发现自己忘了带讲台上的u盘。这些老师通常都有严格的教学态度。

同样焦虑的还有万，一位35岁的博士后，目前在深圳的一所大学做研究工作。国庆节期间，他和家人一起旅行。离假期结束越近，他就越焦虑。“我担心我负责的许多科研任务不能按时完成。”

但是，也有很多人在长假过后并没有被这样的情绪困扰。他们中的一些人对自己的工作环境非常满意，而另一些人在日常生活中高度自律。

30岁的万飞是4S一家汽车商店的客服人员。她介绍说，长假期间，她的休闲娱乐活动仅限于看电影和和女朋友吃饭，她一直希望早点回去工作。“我喜欢公司的工作氛围，和同事在一起很活泼快乐。”

刘佳，23岁，重庆IT工程师，国庆假期不用上班，和平时没什么区别。除了出去玩，他照常安排自己的时间健身看书，长假过后很快就恢复了正常的工作节奏。

专家意见

在长假期间

尽量不要打扰生物钟

军医大学新桥医院神经内科主任医师杨表示，在长假期间，一些人的生活规律被打乱，生物钟被强行改变，一些人出现头晕、失眠、多梦等症状，一些上班族还出现睡眠障碍、焦虑、抑郁等症状，这些都是假期综合症的表现。

预防假日综合症，最有效的方法是尽量不要打扰长假期间的日常作息时间和生物钟，在充分放松的同时保证足够的休息时间，尤其是假期过后的日子。

像小昭一样，一些人害怕长假后去上班。这种情况首先要积极面对，从生活安排到工作日程都要进行调整以适应工作节奏。上班的时候，可以隔一段时间从工作站起来，看看窗外的风景，尽快调整好自己的状态。

杨建议你放长假后恢复正常工作。每天睡前可以洗个热水澡或用热水泡脚，既能促进血液循环，增强新陈代谢，又能缓解神经衰弱、失眠、头痛。上班前也可以洗个澡，可以有效消除疲劳。

工作空间隙，还可以每天早晚各做10到15分钟的“放松练习”，放松大脑，闭上眼睛深呼吸，用手和手指轻轻按摩头部，在森林里或海边冥想自己。

《重庆晨报》上游记者石亨实习生陶琳