如何度过更年期 女人45岁后，如何才能平稳度过更年期？这几个建议不妨了解下

大家好，欢迎收听边肖关于养生和健康的小知识。希望你能有所收获。如果你觉得你有所收获，你可以和你的朋友分享。今天的小知识是:女性45岁后如何顺利度过更年期？这些建议不妨了解一下

更年期，对于很多女性来说，并不是一件快乐的事情，因为这个时候不仅意味着她们开始加速衰老，而且她们的身体也会发生一些异常的变化，比如体力下降，免疫力下降，骨骼中的钙异常。

那如何才能顺利度过这个特殊时期呢？希望以下建议能帮到你。

建议一:学会调整自己的情绪

绝经期间，女性雌激素分泌会迅速减少，导致情绪波动较大，常出现悲伤或烦躁情绪。这时候要慢慢调整心态，不要让自己太在意外界的事情，免得这些事情影响自己的情绪。这一点很重要，因为不良的情绪不仅会影响自己的健康，还会在与人相处时造成不必要的矛盾。

建议2:适当的练习

更年期，女性身体素质会下降，这也是体内激素水平失衡造成的。经常锻炼可以促进我们的新陈代谢，帮助我们的激素水平缓慢恢复，从而提高我们的免疫力，减缓衰老。但是需要注意的是，运动要适度。如果总是高强度运动，可能会让身体过度劳累，但会加速衰老。

建议3:营养应该均衡

很多女性可能会有一些偏食的习惯。绝经后，他们应该尽最大努力避免这些坏习惯。他们应该尽最大努力实现均衡饮食。蔬菜和肉应该吃。尤其对于肉类，很多人认为肉类会加速衰老。事实上，适当的肉类消费对他们的激素平衡有很大的好处，它也可以增强我们的免疫球蛋白，使我们的免疫力更好。少吃肥肉就好。

建议4:多喝水

这一点很容易被很多人忽视。其实多喝水对更年期也很有帮助。多喝水可以稀释血液，使血液循环更加顺畅，促进体内毒素代谢。而且水可以保持皮肤湿润，可以延缓皮肤衰老。多喝水也能让我们尿频，减少私处细菌的繁殖，避免一些老年妇科病的发生。

以上四个喜欢被大家理解，也希望对大家有所帮助。如果你还是什么都不懂，你也可以在评论区告诉边肖。