绝经后怎样保持年轻 绝经后女性要学会保养

大多数女性在50岁开始更年期。绝经意味着女性卵巢开始萎缩，雌激素分泌减少。同时伴随有更年期综合症、骨质疏松、心脑血管疾病、乳腺疾病、尿路感染等。这时候女性就要注意自己的身体状况，注意保持身体健康，缓解更年期综合症带来的痛苦。那么如何在这里维持呢，我根据自己更年期的经历总结以下几点。

1、调整心态，改变思维

女性到更年期是必然的，这是每个女性都必须经历的阶段。这个过程不要太过关注，调整心态应对更年期可能出现的问题。让身体放松，保持心情平静。这样你的注意力就不会集中在更年期了。

改变心情，刻意多找朋友聊天，听自己喜欢的音乐，做自己喜欢做的事，保持年轻的心态，这样会转移更年期的注意力，平静的度过更年期。

2.注意饮食和生活习惯

更年期最明显的问题就是失眠，很难受。所以更年期期间，睡眠时间要固定。睡不着，那时候就不能睡觉。睡不着，看着看着就会犯困。习惯了自然就睡着了。

更年期期间，多喝水，多吃蔬菜水果，多喝牛奶豆浆。补充营养避免钙流失。适当吃一些保健食品，不要乱吃药，在医生的指导下服用一些补充雌激素和更年期综合症的药物。

3.选择你最喜欢的锻炼方式

更年期女性要把自己的健康放在第一位，什么都不要在意，每天适当的运动可以促进新陈代谢。根据美国的一项研究，在所有运动中，快走是更年期女性最坚持的运动。所谓快走，就是12分钟走1公里。快走可以缓解神经紧张，帮助睡眠，调节内分泌，有效改善更年期带来的困扰。

4.注意形象，保持自信

由于更年期综合征的诸多不适，更年期女性忽视了自己的形象和对皮肤的护理，导致皮肤过敏、干燥和松弛。这样会加重更年期综合症的症状。只有时刻保持自信，使用适合自己的化妆品，化淡妆出门，才能看到自己依然美丽年轻，勤换衣服才能保持时尚自信。做一个优雅精致的女人。

以上几点仅供参考。