14岁女孩怎样减肥 14岁女孩不吃饭代餐减肥靠谱吗？长期吃代餐会影响健康

画申江江

“吃这个真的能减肥吗？会不会对身体不好？”昨天，开发区巴厘镇的王女士反映，她14岁的女儿经常不在家吃饭，结果发现她为了减肥在网上偷偷买了代餐。王女士很担心女儿的代餐问题。据记者调查，网上代餐食品销售火爆，大部分是想快速减肥的人购买的。业内人士提醒，代餐食品营养简单。长期吃代餐食品不能满足身体的需要，容易出现营养不良、抵抗力下降等问题，存在诸多隐患。

公众反映

女儿厌食？竟然偷偷吃着替换餐

据王女士说，平时生意忙的时候，她就给女儿报夜班，每天晚上7点带孩子回家。她担心她的孩子会饿，所以她经常在路上买一些美味的食物。“老鹅，馍...她吃的不一样。”王女士说，孩子回家只是喝点水，不肯吃饭。这种情况持续了一段时间后，她开始担心起来。

王女士一开始以为孩子是因为学习压力得了厌食症，准备带孩子去医院看看。前天打扫卫生的时候，发现女儿床下有很多食品包。“有哪些低热代餐食品？原来她在偷偷吃东西。”王女士查看女儿手机后，发现女儿在网购平台上偷偷买了很多减肥食品。

想到女儿最近的变化，王女士很担心。从下单的时候起，女儿已经吃了至少两周的代餐，晚上拒绝在家吃饭的原因也找到了。

王女士说，想减肥的是女儿。她听同学说吃代餐食品营养丰富，可以快速减肥，就偷偷在网上买了。

记者调查

很多人只吃代餐减肥

昨天，记者在一些网购平台上搜索“代餐”，发现代餐产品至少有数百种，主要是低热量饼干、杂粮、代餐营养粉等。每一种代餐产品都宣称“低热量”、“零脂肪”。它有一种很快的饱腹感，长时间不会感到饿。

“当你下单时，我们会给你一份减肥计划。按计划吃，肯定瘦。”记者咨询了一家代餐食品的卖家，对方表示如果不瘦可以全额退款，前提是不能吃主食，只能按计划吃代餐产品。

在调查中，记者发现，不仅网上购物平台上的代餐产品很受欢迎，微信朋友圈也有很多人出售各种代餐产品。

“奶昔和酵素都过时了，现在都推荐营养代餐……”市民杨女士说，她的朋友们每个月都会推荐饮食替代疗法。杨女士说，很多人和她一样，都想减肥，不想吃苦，不想运动，所以买代餐成了首选。有的人一个月花几百甚至几千块钱买代餐食品。“夏天一到，这种产品就很热！”

行业提醒

长期吃代餐会影响身体健康

“吃代餐食品减肥有很多弊端，减肥还是要动的。”昨天，城市地区的高级健身教练杨宇说，为了突出减肥的效果，代餐食品往往营养单一，大多是高蛋白、低碳水的食品。人体必需的营养含有碳水化合物。长期吃代餐，营养不能满足身体需要，容易营养不良，甚至抵抗力下降。

"这些食物能延长消化时间，并且有很强的饱腹感."杨宇说，然而，维生素的获取是有限的，而且有许多情况下健康问题是由长期的膳食替代引起的。为了减肥，湖南有个女的每天吃三顿代餐饼干，然后吃点蔬菜水果。两个月后，她瘦了30多公斤，却因心脏骤停而晕倒；2016年，扬州的一位女士也通过吃水果和食物替代品减肥。半年后她没怎么掉肉，反而得了甲亢。

“少吃多运动才是正确的减肥方式。”杨宇提醒说，减肥时，人们常说“闭嘴”，但这并不意味着你不吃任何主食，而是应该只吃不运动。

夏天是减肥的旺季，各种减肥产品开始针对想减肥的人群。杨宇提醒说，吃并不可怕，吃得好能让你健康，这是减肥的前提。关键是合理的估计自己的饮食和运动量，通过运动摄入多少热量，从而达到健身的目的。通过“只吃代餐”等极端方法减肥，短期内可能会有效果，但长期来看肯定会影响健康，存在很多隐患。记者孟浩

听听专家怎么说

代餐真的适合大家减肥吗？

一种流行的代餐是高蛋白代餐。减肥的原理是通过摄入高蛋白来减少碳水化合物的摄入。广州市第一人民医院营养科副主任医师潘在接受采访时提醒说，并不是每个人都适合这种减肥方法。如果想通过代餐减肥，最好详细了解自己是否有一些代谢性疾病和肾功能。

同时，即使是高蛋白膳食替代餐，其蛋白质含量也未必能满足人体的需要。长期使用会导致代餐中蛋白质摄入不足，营养全面，但含量不足会导致长期营养不良，从而引起体内各种问题，如皮肤弹性下降，免疫力下降等。

因此，为了通过代餐减肥，需要严格监控身体各方面的变化，如各种生化指标，建议在专业医生的指导下进行。

还有，对于减肥来说，节食只是治标不治本，容易反弹，建议搭配适当的运动。

负责编辑:于杰