我要锻炼 今天“要我练” 明天“我要练”

前不久，南方某大学为了提高学生体质，要求学生每天步行一万步以上，或者在体育场馆锻炼不少于40分钟，每周锻炼五次要达到标准，达不到标准的扣10%的运动成绩。这个练习起到了督促大学生锻炼的作用，但是有同学反映，为了完成“任务”，很多同学用“摇步器”来刷步数。

大学生要积极参加健身活动，增强体质，并不容易。在操场定点打卡刷脸，用运动应用软件随机规划路线，每天查一万步数据...为了让大学生在课余时间做体育锻炼，高校都是用心良苦的。如何让大学生愿意锻炼，提高身体素质，仍然是一个有待解决的难题。

提高运动意识，增强健身观念

数据显示，中国大学生体质不容乐观，肥胖率持续上升，每五年增长2%至3%。去年的《中国学生体质监测发展历史》显示，大学生体质下降速度虽然有所放缓，但仍呈下降趋势。教育部公布的中国学生30年来体质健康的变化也表明，大学生在爆发力、耐力、力量等方面甚至不如中学生。

这和北京建筑大学体育系副主任石海波见证的变化一模一样。“十几年前，我们学校的操场利用率很高，到处都是踢足球跑步的学生。现在是空空，锻炼的人数不到前一个的1/10。”为了让学生走到操场，北京建筑工程大学并没有太在意。石海波回忆说:“以前学校要投入大量人力成本，发早操票。同学早上7点拍了一张，走到最后换了一张。老师一周或者每个月收一次，统计数量，工作量巨大。这种方法坚持不了多久，督促锻炼的作用就失效了。”

随着时代的发展，高校督促学生参加课外锻炼的方式在不断被科技更新，但由此产生的“懒”也在更新。在一些使用跑步软件记录长跑数据的高校，出现了一人安装多部手机代替跑步的情况。为了避免完全重叠的线条和时间被认为是无效的结果，有些一代跑步者在跑步时摇晃手机，使线条偏离而得以逃脱。如果学生没有真正意识到体育锻炼的意义，仅仅依靠技术手段来提升调查的方式，就达不到督促锻炼的目的。

引入管理系统来促进定期锻炼

目前不重视体育锻炼的大学生不在少数。

如今，北京建筑大学、北航空航天大学、首都医科大学、华中农业大学、上海科技大学等高校都推出了阳光体育管理系统，又称“户外考勤机”，要求学生每天打卡，累计次数占体育课成绩的一定比例。因为考勤机有拍照功能，不可能冒充。石海波说:“手机应用容易替代运行，也存在信息泄露和隐私问题。户外考勤机的安装使得运动场地相对固定，保证了出勤率。虽然有同学只是去操场溜达溜达，但还是离开了宿舍，融入了锻炼的氛围。”运动期间学校所有运动器材对学生开放，相关部门讨论，希望下午能抽出七八节课空给学生运动。

首都师范大学不强迫学生参加课外锻炼，但是体检的压力让学生很重视。男生和女生要分别跑完2100米和1800米的长跑。该校大三学生高珊珊说:“更严格的及格条件确实会增加大家对体育的关注。不过磨枪的情况还是存在的。”

营造运动氛围，培养锻炼习惯

如何让学生在课余时间主动锻炼？清华大学体育系主任刘波给出的建议是:“要从规章制度到氛围逐步推进，让学生动起来。”

在刘波看来，用手机软件督促学生跑步只是手段之一，他更注重氛围的营造。“大一不安排15: 55到19: 20的课，督促他们养成锻炼习惯。有体育专业的研究生进入本科班，带领大一新生进行体育运动。清华的学生要养成一个习惯。那段时间，他们应该放下书本，离开电脑，在球场上挥汗如雨。”

华中师范大学体育学院讲师王一民认为，课外体育锻炼是体育课的课外活动或实验，是体育课的重要组成部分。他建议高校体育教育应注重培养学生的锻炼习惯和增强体质，并将课外体育锻炼和健身纳入体育学分制管理。