腰围怎么量图解 怎么测算腰围

1.如何测量腰围

1.1、脱下或拉起外套。脱下你的衣服或者把它们拉到你的胸前。为了得到准确的测量，你需要脱掉阻挡你腰部的多层衣服。

1.2、找腰。用手指找到胸部以下和臀部以上的位置。你的腰是两块骨头之间有肉的地方。这也是你全身最窄的地方。

1.3、开始测量。站直，慢慢呼气。把卷尺的末端放在肚脐上，绕在腰上。卷尺应与地面平行，紧贴腰部，不伤身体。

1.4、阅读卷尺。看看卷尺上的0和卷尺在腰部的末端。你遇到的点就是你腰围的位置。

1.5.重新检查你的尺寸。重复测量，以确保测量的准确性。如果和第一次不一样，第三次测量，取它们的平均值。

2.腰围测量技巧

想知道自己腰围的变化，一个月测一次。如果需要在一些特殊场合穿定制的衣服，比如婚礼、舞会、演唱会等。，测量腰围会对你的健康或体重的增减有很大的帮助。

3.标准腰围是多少

标准腰围女性小于80cm，男性小于90cm。

腰围与高血压、心脑血管疾病、糖尿病等发病率直接或间接成正比。腰围越大，人越胖，生病的几率越高。例如，腰围大于85厘米的人患糖尿病的几率是腰围小于85厘米的人的三倍。与大于90厘米和小于70厘米的人相比，糖尿病的发病率可能高8.6倍。

腰腹肥胖给人们带来很多不便。减肥后不仅好看，还增加了人的自信心。同时，也减轻了身体和心脏的负担，降低了血压，对健康有益。