孕妇早期可以吃蓝莓吗怀孕能吃蓝莓吗

夏季是蓝莓生长的高峰期。此时生产的蓝莓风味好，香味清淡爽口，果实圆润淡蓝色，不仅好看，而且好吃。据调查研究，蓝莓具有极高的营养价值，不仅含有丰富的膳食纤维、维生素、钙、磷、锌、铁等微量矿物质元素，还含有抗氧化、延缓细胞衰老、改善血液循环的花青素，因此在日常生活中可以多吃蓝莓。但是孕妇可以吃蓝莓吗？今天，边肖将带你进入蓝莓的蓝色世界，揭开蓝莓的蓝色面纱。

孕妇可以吃蓝莓吗(图)

孕妇可以吃蓝莓吗

孕妇可以吃蓝莓。孕妇在早期常因妊娠反应而食欲不振。蓝莓营养价值高，酸甜可口，适量食用可补充营养，促进食欲。可以认为是孕妇孕期补充各种微量元素的好产品，尤其是妊娠早期。

蓝莓有多种食用方式。可以直接食用，也可以榨成汁，放入麦片或拌入沙拉。这么多吃法完全满足了孕妇对蓝莓的需求。

孕妇吃蓝莓会怎么样

蓝莓作为一种常见的水果，一般男女老少都可以食用，但不能说蓝莓无论怎么吃都是健康的，因为实验证明吃太多蓝莓会导致孕妇对蓝莓有一定的控制力。

蓝莓一旦吃多了会引起腹泻，对孕妇健康和胎儿都有不良影响。孕期经常性或重度腹泻，不能及时服药阻止，会影响孕妇对营养物质的吸收，从而影响胎儿的营养状况。其次，女性在发生腹泻时，会分泌一种叫做前列腺素的天然化学成分，会进一步刺激肠道，加重腹泻症状；同时，这种化学成分也会刺激子宫收缩，可能导致早产。所以怀孕期间，尤其是前三个月，一定要严格控制饮食。如果孕妇腹泻次数多，症状严重，持续时间长，非常危险。要适当使用补液治疗，以弥补因腹泻而损失的水分、电解质和热量；如果你病得很重，你应该在医生的指导下吃药。

同样值得注意的是，任何水果都含有一定量的果糖，吃多了容易引起。从这个角度来说，孕妇需要控制蓝莓的用量。

孕妇吃蓝莓的好处

蓝莓是一种营养价值非常高的水果，适合孕妇在孕期食用。蓝莓果肉富含花青素，花青素具有很强的抗氧化活性，能抗自由基、延缓衰老、防止细胞变性，对抑制血小板聚集、预防脑部疾病、动脉硬化等疾病有一定作用，还能强化毛细血管、改善血液循环、降低血小板粘度、防止血栓形成、增强心脑功能。此外，蓝莓富含膳食纤维、维生素和钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物质元素。这些营养元素的比例明显高于其他水果。

孕妇吃蓝莓的禁忌

怀孕的特殊性决定了孕妇需要更加注意饮食。蓝莓是生活中常见的食物，孕妇食用时也需要注意。比如一些蓝莓干和蓝莓饮料，虽然含有蓝莓，但孕妇不宜食用，所以孕妇还是需要多加注意。

1.蓝莓干主要是蓝莓果脯，它保留了一定的营养成分，如葡萄糖、果糖、果酸、矿物质、维生素、氨基酸和膳食纤维，但也保留了一些营养成分(如维生素c等)。)在处理过程中必然会丢失。同时会加入一些添加剂，能量高，营养功效和水果不同。而且由于蓝莓干做成蜜饯后含糖量较高，属于酸性食品，孕妇在孕期，吃糖过多极有可能导致妊娠糖尿病，所以孕妇和产妇应尽量少吃蓝莓干。

2.蓝莓制成饮料后，大部分含有食用色素、防腐剂和各种添加剂。这些饮料对孕妇非常不好，含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖容易消化吸收，不仅会促进体重快速增加，还会导致孕期肥胖。孕妇慎用。如果他们想喝蓝莓汁，他们可以喝新鲜的果汁。买个榨汁机，把蓝莓放入榨汁机，榨出果汁。这种蓝莓汁非常健康。

为了安全起见

蓝莓在我们的生活中还是很常见的，那么如何吃蓝莓才能保证孕妇吃的很健康呢？如何选择新鲜又有营养的蓝莓？我们来看看介绍。

1.市面上有很多假蓝莓，有的是玫瑰香的葡萄和蜂蜜做的，有的是酸枣或樱桃做的。这些假蓝莓不仅口感和营养与真蓝莓不同，而且一些无良商贩经常使用不符合食品安全要求的染料。误吃这种“染色蓝莓”的人可能会损害健康。

2.蓝莓果实的顶部通常是裸露的。用纸擦果皮。如果纸上有颜色，说明是酸枣或者樱桃染的。好的蓝莓是圆形的，大小均匀，表皮光滑，不粘；大小不均，皮肤粗糙，说明发育不良，不宜购买。好的蓝莓清香酸甜，无核；香味浅，味酸，说明还未成熟；大石头是假的，不应该购买。

3.用手挤压一下，好的蓝莓果就结实了；如果捏起来很软，汁液渗出来，说明已经熟了；如果果肉干皮皱，说明存放时间过长，水分流失严重，不适合购买。

4.好的蓝莓皮是蓝紫色的。覆盖着霜；如果颜色是红色，说明不成熟；白霜不明显或没有白霜，说明存放时间长了不新鲜；如果出现黑色，说明是假的。

因为孕妇孕期饮食有很多禁忌，即使是水果也不宜过量。蓝莓营养价值高。它们不仅富含膳食纤维、维生素、钙、磷、锌、铁等微量矿物元素，还含有花青素，可抗氧化、延缓细胞衰老、改善血液循环。而且在目前的医学研究中，还没有发现孕妇吃蓝莓会对胎儿产生不良影响，所以孕妇可以适量吃一些蓝莓，但不能过量。边肖建议，当你购买蓝莓时，你应该知道市场上的假蓝莓。

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