怎么瘦肚子瘦腿 120斤女生怎么最快减掉肚子脂肪？做到3点，榨干脂肪，还能瘦腿

120斤女生身高不超过160cm，比较胖。大部分女生身高不到16cm，可能比北方女生高，但是南方女生平均身高不高。其实很多女生都是微胖，所以减脂是女生应该做的，尤其是腹部脂肪。坚持这三点，用汗水燃烧脂肪。

1.每天用纤维填充

女生长胖有两个因素。第一，他们喜欢吃；其次，他们不喜欢运动。很多女生吃东西，看到好吃的就闭不上嘴。所以，长胖是有原因的。如果你想减掉你的体脂，你应该少吃高热量的食物。高热量食物包括油炸和含糖丰富的东西，如油炸、烤鸡翅、油条等油腻食物。将来，女孩应该多吃富含纤维的食物，如蔬菜和水果。

2.变速跳绳

很多女生喜欢跳绳减脂，因为跳绳可以消耗体内大量的热量。跳绳几分钟胜过跑步半小时。但是，女生往往忽略了一个很重要的点，那就是匀速跳绳。这种跳绳方法燃脂效率还是低的，要变速跳绳，跳成间歇运动，举个栗子，高速跳绳30秒，然后休息20秒或者慢慢跳20秒。四个周期为一组，共跳20分钟。

3.腹部力量训练

有些女生认为力量训练不适合自己，其实并不适合。力量训练不需要很强，只需要做多次，强度适中即可。因为女生的身体问题，只需要适当增加一些肌肉，消耗更多的热量，所以腹部训练是重点。因为腹部抗脂肪能力弱，增加腹肌可以更好的消耗脂肪，腹部脂肪不易长回来。女生做腹部运动，仰卧抬腿。/[/k0/。

结论:女生做到这三点，坚持3-4个月，瘦20-30斤不是问题，世上无难事，只要坚持，夸富三代，评瘦10斤，传承美好人生！