身体有炎症的表现 慢性炎症的人有这些状况？看看你有没有？

大家好，我是老农！今天带给你的主题是“管理慢性炎症！”

什么是炎症？

炎症是指你的身体与自己的有害物质斗争以试图治愈自己的过程。当某些东西损害你的细胞时，你的身体会释放化学物质，从而引发免疫系统的反应。

这种反应包括抗体和蛋白质的释放，以及流向受损部位的血流量的增加。在急性炎症的情况下，整个过程通常持续数小时或数天。

当这种反应持续时，就会发生慢性炎症，使你的身体时刻保持警惕。随着时间的推移，慢性炎症可能会对你的组织和器官产生负面影响。一些研究表明，慢性炎症也可能在从癌症到哮喘的一系列疾病中起作用。

请继续阅读，了解更多关于慢性炎症的知识，包括常见原因和对抗慢性炎症的食物。

慢性炎症有哪些症状？

急性炎症通常会引起明显的症状，如疼痛、发红或肿胀。但是慢性炎症的症状通常比较轻微。

慢性炎症的常见症状包括:

乏力

发热

口疮

鲁莽的

腹痛

这些症状可能从轻微到严重不等，并可能持续数月或数年。

什么导致慢性炎症？

可能导致慢性炎症的几个因素包括:

未治疗的急性炎症原因，如感染或损伤

一种自身免疫性疾病，涉及你的免疫系统错误地攻击健康组织

长期接触刺激性物质，如工业化学品或受污染的空气体

记住，这些不会引起所有人的慢性炎症。此外，一些慢性炎症没有明确的根源。

专家还认为，一系列因素也可能导致慢性炎症，例如:

吸烟

肥胖

酒精

压

慢性炎症对身体有什么影响？

当患有慢性炎症时，人体的炎症反应最终会开始损害健康的细胞、组织和器官。久而久之，这可能导致DNA损伤，组织死亡，内部疤痕。

所有这些都与许多疾病的发展有关，包括:

癌症

心脏病

类风湿性关节炎

2型糖尿病

肥胖

哮喘

神经退行性疾病，如阿尔茨海默病

慢性炎症怎么治疗？

炎症是愈合过程的自然部分。然而，当它变成慢性时，控制它以降低长期损害的风险是很重要的。已经探索了一些控制炎症的选择，包括:

非甾体抗炎药。非处方药非甾体抗炎药，如阿司匹林、布洛芬、萘普生等，可以有效减轻炎症和疼痛。然而，长期使用会增加某些疾病的风险，包括消化性溃疡和肾脏疾病。

类固醇。皮质类固醇是一种类固醇激素。它们减少炎症并抑制免疫系统，当免疫系统开始攻击健康组织时，这是有帮助的。但是长期使用皮质类固醇会导致视力问题、高血压和骨质疏松。开皮质类固醇时，你的医生会权衡你的利益和风险。

滋补品。一些补充剂可能有助于减轻炎症。鱼油、硫辛酸和姜黄素可以减少与疾病相关的炎症，包括癌症和心脏病。几种香料，包括生姜、大蒜和胡椒，也可能有助于治疗慢性炎症和炎症。

饮食如何影响慢性炎症？

吃什么对控制慢性炎症可以起到正反两方面的作用。

吃的食物

各种食物都有消炎的作用。这些包括具有高抗氧化剂和多酚含量的食物，例如:

橄榄油

绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝和菠菜

番茄

高脂肪鱼，如鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼

螺母

水果，尤其是樱桃、蓝莓和橙子

如果你想重新考虑你的饮食习惯，请考虑尝试地中海食物。2018年的一项研究发现，遵循这种饮食的参与者炎症指标较低。这增加了其他地中海饮食研究的健康益处。

忌食

以下食物会增加某些人的炎症:

精制碳水化合物，如白面包和蛋糕

油炸食品，如薯条

红色肉类

加工过的肉，如热狗和香肠

如果你想降低对炎症的抵抗力，请尽量减少这些食物的摄入。不一定要完全吃，尽量偶尔吃。

摘要

慢性炎症会增加你患几种严重疾病的风险。你的医生可以通过验血来诊断炎症。药物、补充剂和吃抗炎饮食可以帮助你降低炎症的风险。避免吸烟和饮酒，保持健康的体重也可以帮助你降低风险和压力水平。

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