孕期如何控制体重 孕妇如何控制体重？怎样判断体重是否合格？这里给你答案

许多孕妇一进入孕期就开始吃喝、暴饮暴食，为婴儿提供充足的营养。所以她们不会像怀孕前那样刻意控制体重，所以怀孕就成了女人的放纵期。其实很多生过孩子的妈妈都应该知道，即使是怀孕期间，也不需要太多营养，因为宝宝前期不需要太多营养，吃的太多，以后会导致肥胖甚至难产。因此，一些新手妈妈应该注意，即使在怀孕期间，也要注意自己体重的变化。定期测体重可以帮助你更好的调理身体，帮助宝安健康成长。

怀孕期间测量体重的必要性

孕妇体重是了解孕妇健康状况的基本指标，也是孕期体检中需要测量的部分。通过测量体重，医务人员可以评估胎儿的基本发育和母婴指数。体重，轻或重，都会影响胎儿的健康发育。另外，体重的变化不仅会给孕妇带来不便，还会造成孕期高血压，造成难产难产，给孕妇带来很大的伤害。

如何判断孕妇的正常体重

与之前的孕妇体重相比

最简单的方法就是怀孕前比较体重。如果孕后孕妇体重比孕前高18-24 kg，是正常标准。怀孕前身材苗条的女性，怀孕后体重可能会稍微超过这个指标，增加到36 kg，这并不奇怪。这只是一个大家都可以自测的标准。具体指标请参考第二种方法。

体重指数来判断

BMI指数就是身体质量指数，他有一个固定的公式，用体重除以身高的平方，可以参考这个指数来合理猜测孕期体重的变化。一般来说，按照这个指标，孕期体重控制在40 kg以内，不会有太大问题。

孕妇如何控制体重

不吃零食饮料

为了有效控制体重，孕妇必须养成健康的饮食习惯，减少饮食中高热量和高脂肪食物的摄入，远离高热量的碳酸饮料。这些食物会影响胎儿在子宫中的吸收，不能获得足够的营养，还会导致婴儿肥胖。妈妈可以通过运动转移注意力，转移对零食的欲望。

适当的补充营养

孕妇在孕期可以保持适当的营养。在医生的建议下，注意各种营养素的摄入，合理安排饮食，养成良好的饮食习惯，从而有效地维护孕期母婴健康。你可以吃一些热量少、蛋白质丰富的食物，比如红豆、小米、莲子等。能有效控制体重。

孕期合理安排，可以有效帮助孕妇控制体重，消除难产风险。因此，孕妇应该更加注意体重的变化，这与她们的健康密切相关。