南宁南湖公园 厉害！南宁在全国又火了！这一次是因为南湖公园！

就在前几天，百度地图发布了《惊艳，我的城市》和《2017年第三季度中国城市研究报告》，南湖公园成为中国十大跑步公园之一。

西大操场

推荐理由:校园内的跑道永远是跑步者最喜欢的地方之一。不会有堵车，只会有很多年轻的大学生在跑道上流汗，气氛会很饱满。毕竟人多的时候，开始跑步更刺激！但是除了跑步者，附近还有很多居民。跑步时注意避让。

青环路

推荐理由:青环路安静凉爽，路面平坦，空温度湿润，适合热爱长跑运动的运动员。

晚上，这里骑自行车的人很多，还有一群飙车党，来这里好玩跑骑一定要特别注意安全！

全程:约11.5公里

青秀山

推荐理由:青山的跑道又长又直(哎，好像有点不对劲...)，一边呼吸着天然氧吧，一边慢跑上山，在山顶上吹着凉风，看着南宁的美景，悠闲自在~而且这里经常有马拉松和集体跑步活动。

清秀湖公园

推荐理由:青秀湖公园是新兴公园之一，由原黄茅坪水库发展而来，毗邻民歌湖，近年来成为运动的好去处。

玩君来过几次是为了好玩跑。晚上8点左右，很多人开始往这里跑。直到11点左右，fun run的粉丝数量逐渐减少。公园里有保安亭，有保安巡逻，安全系数更高~

人民公园

推荐理由:人民公园没有专门的跑步跑道，但却是南宁人最早跑步的地方之一，尤其是免费之后。唯一不好的是每天早上都有很多老人来这里晨跑散步！路窄，人真多！

公园里的跑步主要是在水泥路上，有一条上坡的路，跑起来很累。公园里的树虽然茂盛，但是有些路段比较暗，需要注意人身财产的安全~

民生广场

推荐理由:可以沿着邕江周边的古城墙跑，晚上人多。不过你要提醒我，这里滑板的人多，B-MX，轮滑，广场舞，跑步要注意安全！

金华茶公园

推荐理由:这里的绿植花草常年盛开。白天，许多摄影师拍这里。戏君发现，住在附近的居民会在晚饭后在这里慢跑，从前门进出，像集市一样热闹。也可以跑到山茶花花园路。但是这里蚊子比较多，要做好防蚊工作~

枫林儿童公园

推荐理由:住在丰菱附近的朋友，如果每天在南湖跑太麻烦，可以选择附近的丰菱儿童公园。这里跑步的人比南湖少，从入口跑到山顶。空空气清新，环境极佳。但是因为公园里有一些上坡和下坡路段，跑步会更累。跑完步，坐摩天轮远眺夜景，健康浪漫~

虽然跑步可以有效锻炼身体，

但以下也是我们应该注意的事情

1、晚上跑步不能太晚，因为22点以后不适合剧烈运动。

2.跑步时不要看手机，容易出事故。请全心放松，感受自己在活细胞间跳动。

3.选择公园、河流等交通少、地面平坦、光线明亮、树木多、空气好空的地方。多注意选择人多的地方，最好有摄像头，这样安全会更好。

4.千万不要空趴着跑，以免低血糖或精力不足而被迫提前结束。

5.饭后跑步，休息。如果吃易消化的食物，请1小时后再跑；如果吃了不容易消化的食物，请2小时后再跑步。

6.跑步时间尽量保持在30分钟以上，最好在45-60分钟之间，因为对燃烧脂肪非常有效，不会让你感到疲劳。

7.跑步时，头部应面向前方，肩部放松，垂直放置，始终与地面平行。

跑什么样的路最好？

软泥路是一条优秀的天然缓冲跑道，可以有效减少着陆时路面对身体的冲击。当然，在城市里很难找到这种优秀的路面。

其次是铺有塑胶跑道的公园或操场。涂在上面的塑料可以有效缓解冲击力。

早上跑步好还是晚上跑步好？

是早上或者晚上纠结跑步的最佳时间；纠结跑多久最好；纠结跑步穿什么鞋...这种纠结会让我们无法真正的去跑步——几个月前我们就下定决心要去跑步，但是还没有开始。

与其纠结这些问题，不如让自己先上路吧。

如果有，有什么好的地方推荐跑步吗

可以在后台留言告诉playmaker ~

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