脚趾抽筋是什么原因 腿脚经常抽筋是什么原因？教你几招解决办法！

生活中，我们的腿脚经常容易抽筋，很痛苦！那么，为什么我们经常抽筋呢？怎么预防？来和边肖一起看吧~

抽筋就是肌肉痉挛。腿部抽筋多由缺钙、寒冷和局部神经血管压迫引起。平时可以适当补钙，多晒太阳，局部保暖，注意坐姿、睡姿等体位的变化，避免神经血管受压。也可以对局部肌肉做热敷按摩，加强局部血液循环。如果没有好转，应该去医院检查治疗。

高烧、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等。可引起全身性和局部性痉挛，如腓肠肌痉挛，这种痉挛通常由快速运动或工作疲劳或肌肉严重扭曲引起，通常发生在躺下或睡觉时。

腿脚抽筋的常见原因

睡眠姿势不良，如长时间仰卧，将被子压在脚上，或长时间俯卧，迫使腿部部分肌肉长时间绝对放松，造成肌肉“被动挛缩”。

疲劳、睡眠、休息不足或过度休息导致局部酸性代谢物积聚，可引起肌肉痉挛。如散步或运动时间过长，使下肢过于疲劳或缺乏休息和睡眠，可使乳酸堆积；睡眠休息时间过长，减缓血液循环，使二氧化碳堆积等。外界环境的寒冷刺激，如冬夜室温低，被子太薄或睡觉时露出腿脚等。

预防的

1.定期锻炼，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分准备，拉伸腿、腰、背、颈、臂的肌肉。增加运动量不急，要遵守每周增加10%的原则。

2.经常喝水，不要等到渴了。大量出汗时应补充营养强化运动饮料。

3.注意饮食的均衡，特别是要从饮食中补充各种必需的营养素。比如喝牛奶、豆奶可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

4.孕妇应经常改变身体姿势，每小时锻炼一次左右，睡前用温水洗脚、洗腿，并根据身体的特殊需要补充包括钙在内的营养物质。

5.晚上抽筋的人要特别注意保暖。试着在睡觉前拉伸他们的肌肉，尤其是那些容易抽筋的部位。