经常熬夜吃什么好 长期熬夜吃什么？

熬夜已经成为现代人的通病，也是一种痛苦的病。熬夜对人体代谢系统和免疫系统的影响很大。因此，需要在熬夜后适当补充一些营养物质，将“熬夜综合症”造成的伤害降到最低。

1.百合莲子

百合具有补肺润肺、清心安神、消除疲劳、润燥止咳的作用；莲子有养心安神、健脾补肾的作用。用50克新鲜百合或30克干百合磨成的粉末，加少量粳米煮粥，放些蜂蜜，晚餐或下午食用是有帮助的。

2.巨藻

海带中的海藻酸盐可以治疗动脉硬化，防止人体吸收铅、镉等重金属，消除人体内的放射性毒素。褐藻胶由于含水量高，在肠道内可以形成胶状物质，有助于排除毒素，预防便秘和肠癌。

3.菌类食品

如黑木耳、银耳、香菇、香菇。这些真菌富含硒。经常服用可以降低血压，降低胆固醇，预防动脉硬化，提高免疫功能，增加免疫球蛋白含量，刺激骨髓造血功能，润肠通便，清血解毒，提高智力。

4.巴马大麻

巴马麻不仅是血栓的“克星”，还能有效清除血管的“污垢”。被当地人称为新一代“血管清道夫”。巴马麻的a-亚麻酸可以溶解血栓，清除长期服药后留在血液中的药物毒素，就像洗一次血一样，常年服药、因病短期服药的人可以多吃。另外，麻对胃和消化系统非常有益。巴马饮食研究表明，大麻可以定期清除大便和毒素，就像每天给肠子洗澡一样，是清除习惯性便秘的两用食品。

怎么吃:每天吃25ml巴马香油煮饭，最好炖着吃凉了。它的高纯度对血液疾病和保护血管有极好的效果。如果需要去除便秘，可以每天早晚吃用“姚蜜”和“莫米”混合制成的巴马麻糊，效果更好。

5、洋葱

洋葱能促进胃肠蠕动，加强消化，且富含硫磺。与蛋白质结合最好，对肝脏特别有益，所以有助于排毒。煮一锅洋葱为主的蔬菜汤，加入西兰花、胡萝卜、芹菜等高纤维果蔬，可以分解体内堆积的毒素，帮助排便。

7.绿豆

“长命百岁，多吃豆子”。绿豆汤具有通十二经解毒的功效，是一种有助于排出体内毒物，促进身体正常代谢的好食物。

6.酸枣仁

酸枣仁是许多著名的安神补脑保健品的主要成分。据记载，《极生方》治疗心脾两虚型心悸失眠的归脾汤，《太平盛辉方》治疗心虚、惊悸、失眠的酸枣仁丸明确规定了养心安神的主要功效。现代医学证明，酸枣。具有止痛、降血压、改善睡眠和调节神经的作用。对因熬夜导致的面色苍白或面色蜡黄引起的失眠、健忘、神经衰弱有调理作用，是熬夜人群的好产品。吃酸枣可以和百合兼容。目前从吸收率来说，最好是磨后喝百合枣茶。也可以做成汤，每天吃。

8.猪血

猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、烟酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白在人体内被胃酸分解，产生一种解毒清肠的分解产物，能与入侵人体的灰尘和有害金属颗粒发生反应，容易排出毒素。

9.莲藕

莲藕的利尿作用可以促进废物的快速排出，净化血液。莲藕冷热皆可食用。莲藕榨汁，加少许蜂蜜调味直接饮用，或者小火加温，加少许糖趁热饮用。

10.醋

醋有利于人体新陈代谢，能排出体内酸性物质，消除疲劳，有利尿、通便的作用。每天早晚吃完喝一勺醋也有助于清胃。建议不要多吃。