中午睡不着怎么办 上班族中午睡不着怎么办

午休可以让人精力更充沛，头脑更清醒，但是有些上班族中午睡不着怎么办？

白领午睡有什么好处？

午睡是舒缓神经的好方法，可以有效缓解身体疲劳，放松紧张的神经中枢，让疲惫的脑组织得到休息。它能让大脑保持放松和快乐。适当的午睡不仅可以消除疲劳，还可以提高记忆力，防止大脑过度流失。

小睡片刻可以让大脑放松片刻，恢复精力，有助于快速走出僵局。

中午睡不着怎么办？

1、准备一些小枕头、耳塞等。，睡觉时不要压脸，舒缓面部神经。

2.对光线有要求的朋友可以拉窗帘或关门窗。

3.怕噪音干扰的朋友可以准备防噪音耳塞，或者自己一个人去小木屋，避免干扰。

4.把柔软的东西放在头上当枕头。脚最好保持沿着身体，有利于全身伸展。

5.午饭后马上午睡，容易导致肠胃功能紊乱，肠胃消化受损，身体不适。午睡前，要运动10分钟消化食物，缓冲10分钟左右，然后午睡。

6.每天同一时间躺下，尽量深呼吸，想象一个舒适的环境，让心跳变慢。慢慢可能会好一些。试几天生物钟就发达了。

7.每天睡觉前可以看自己不感兴趣的文章。看完可能会困。

8.做运动，放松肌肉，缓解紧张，放松自由感，然后就可以入睡了。

9.饮食应富含蛋白质和维生素，不油腻或热量高。

10、睡前不要吃太多，因为腹胀也会引起失眠。

11.让全身放松。闭上眼睛，把注意力集中在身体的一个部位，深化思维，放松身体，很快就能入睡。这种状态相当于做梦状态或者恍惚状态。

12.轻音乐可以促进睡眠。第一，清理头脑，听听自然声音的音乐，比如美丽森林的风，平静的海浪，能让人快速入睡。

13.睡觉前，你可以吃香蕉。喝一杯热牛奶有助于你的睡眠和健康。

14.午餐不要喝咖啡、茶和酒精饮料，尽量少吃甜食和谷类食品。

白领午睡方式不对

一个

在电脑旁睡觉

电脑辐射最大的部分是显示器，尤其是显示器的背面，而公司的电脑大部分是背靠背放置的，辐射更强。经常在电脑旁边午睡容易受到电脑部件的辐射，可能会影响焦虑和焦虑，甚至造成神经障碍和大脑无反应。

2

在书桌前睡觉

也就是睡在桌子上。

中午休息时间比较短，除了吃饭时间，一般一个小时左右。即使离家近的人也不能来回跳，只好在办公室趴下。但趴着睡会影响手臂、面部、眼睛的肌肉骨骼，从麻木到面瘫不等。同时脊柱不能伸直，容易导致腰椎间盘突出，变成腰突。

三

戴眼镜睡觉

有的人会戴隐形眼镜，吃完就回到公司的工作地点。时间太紧迫，摆脱不了烦恼，有的人会带着眼镜睡觉。戴隐形眼镜午睡醒来，眼睛会莫名其妙地流泪，视力可能会模糊。稍有不慎就容易导致感染和各种眼病。

声明:

明月，清风，蓝屏窗下，

烧一炉沉香，

静静地享受你的闲暇时光，

一切都是那么安静祥和！

戳查看详情！