近视训练 最有效的恢复视力训练法，实测者已摘掉眼镜！

现在随着各种电子产品的普及，手机、电脑、平板、手持游戏机等。已经成为当前公众生活的一部分。电脑前工作的IT人员，沉迷于网络游戏的玩家，手机游戏的粉丝，甚至花了12个多小时在上面提到的电子产品上。长期接触电子屏幕辐射导致视力迅速下降，从而诱发近视。根据调整，我国近视人口占全国总人口的30%，我国青年学生近视率居世界第二位。

很多学生的近视度数已经到了严重的深度。在这个看脸的年代，厚厚的眼镜影响了自己的美丽，爱美的女生戴隐形。但是，隐形总是有健康风险的。造型前最好保护好眼睛。如果近视已经出现，最好做一些训练。

以下小系列将介绍一些互联网专家尝试过的方法。放了两个月暑假，视力从400下降到200 ~

1.站在某个地方，找一棵远一点的树和一棵近一点的树，然后观察附近的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这种方法可以调节眼部肌肉，放松。观察时尽量看树的细节。

2.手心热搓，遮住眼睛，一遍又一遍的做，也放松了眼睛，很舒服。这个动作随时随地都可以做。

3、日光浴，天气好的时候，闭上眼睛面对阳光，让光线穿过眼睑，刺激眼部细胞。我们近视的人对光非常敏感，遇到强光会眯眼或者斜视。这样做可以提高我们眼睛接受光线的能力。

4.晚上天上有星星的时候，数数星星，用眼睛找，但是不能老盯着一颗星星看，眼睛会累。

5.坐着或站着，先用眼睛直视前方，然后上下左右移动眼睛，让眼睛尽可能向各个方向伸展，每个方向停留几秒钟即可。

近视后会发现眼睛畸形。这种方法可以调节我们的眼睛回到正常的形状，也有助于恢复我们眼睛的聚焦能力。

6.多眨眼，眨眼可以缓解眼睛疲劳，这个要随时做。

此外，忙碌的电脑家庭可以在工作时多走动，缓解疲劳和压力，保持最合适的姿势，使眼睛直视电脑屏幕或略微向下，可以放松颈部肌肉，最大限度地减少眼球暴露在空空气中的面积。

多吃对眼睛有益的食物也有一定的帮助。比如深海鱼类含有大量的DHA，可以使眼睛的视网膜健康发育，预防病变和白内障；此外，胡萝卜、柠檬、蓝莓、坚果、肝脏等，尤其是柑橘类水果，也要多吃青菜、五谷、鱼肉、鸡蛋。此外，多喝水也有助于缓解眼睛干燥。

香蕉中的钾可以帮助身体排出多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼部不适。此外，香蕉含有大量的β胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛会变得疼痛、干燥、呆滞和脱水。多吃香蕉不仅能缓解这些症状，还能在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

不要一直喝不健康的饮料。可以选择含有微量元素的健康饮料。现在市面上有专门为保护视力而设计的保健饮料。

养眼复合维生素饮料主要由叶黄素、维生素、微量元素和牛磺酸组成。它们的共同特点是能有效缓解视疲劳，保护视力。

只要坚持良好的生活习惯，利用业余时间进行视力恢复训练，绝对可以摘下眼镜，回到自己最美的样子~

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正文/李若梦