养生桩 养生桩每天站一二十分钟，收获一生健康

人的健康可以分为力量和疾病，所以站在健康桩上的过程中的感受和表现是不同的。有的朋友站了几天后，出现肌肉震颤和现象，多为肌肉运动障碍、酸、痛、肿、麻、气血不足或疲劳或其他生理缺陷所致。这时候只要你防止过度疲劳，注意舒适度和力量，努力放松，避免僵硬，你就会逐渐拥有流畅的血液和肌肉，逐渐消除以上现象

还有一种规律的震颤，感觉不到疲劳，是经络和气血闭塞已经消除的最好现象，只要随波逐流，就无法有意抑制或有意识地扩张。此外还有眼泪、虚情假意、蚂蚁走路、肚皮唱歌、饱腹感、打哈欠、还有现象，这些都是站立健康堆过程中最好的现象，在身体调整或恢复后可以消除

在维持健康桩的过程中，由于身体内部功能的变化，会产生各种反应。因为每个人都有自己的情况，比如年龄、体力、病变、生活习惯、性格，所以站在健康桩上的过程中的感受、爱好、反应、经历、现象都不一样，但一般都有以下反应，每个人都可以自己感受。

1.酸痛感:站在健康桩上后的最初几天，肩膀、手臂、膝盖、腿和其他部位会感到酸痛和疲劳。一些局部受伤或被刀刺伤的人，有时站在卫生站的初期会在疤痕处瞬间疼痛。病灶区也有反应，如神经衰弱患者头痛，胃肠患者腹痛，肝炎患者肝区疼痛甚至超过平时疼痛程度，甲状腺肿大患者站立一段时间后颈部针刺。这些都是运动后的自然生理反应，一般三到五天后自然消失。这些反应都是好现象，说明养生桩引起了生理活动的巨大变化，改善了代谢功能。

2.刺痛感:站在保健桩上时，经常会出现刺痛感和肿胀感，最有可能的部位是手指或整个手掌，有的人的胳膊、腿、脚也有这种感觉。站一段时间后，皮肤上似乎有蚂蚁或虫子爬行的感觉，可能会出现在脸上、胳膊上，甚至身体上。之所以会出现麻木、肿胀、肿胀，是因为站在卫生站后毛细血管扩张，血液循环顺畅，血流加快

3.温暖感:在站立和保持桩体健康的过程中，会产生温暖感，最明显的部位是手和脚。随着站健康堆的时间和日期的推迟，全身都会感到温暖。在立健康桩的过程中，由于剧烈的精神活动，身体甚至出汗。一般来说，出汗量与运动量成正比。病人出汗，说明运动量已经很大了，要适当控制，不能超过自己的能力，以免影响医疗效果。

4.震颤感:以稳定的姿势站立，需要四肢的肌肉保持持续的收缩状态。所以随着站立健康桩时间的延长，工作肌群会有不同程度的震颤。站在健康桩上的初期，震颤轻微，看不见，但用手一摸就能感觉到，只有膝盖到大腿。之后震颤明显，大腿内外肌有规律有节奏的颤动。再进一步，在体型上可以看到晃动的现象，有的人抖得很厉害。经过一段时间的颤抖，由于肌肉耐力和神经系统控制能力的增强，颤抖逐渐转变为震颤，最终没有表现出它的样子。

5.差异感:在立养生桩的过程中，会出现两只手位置明显不同的现象，但主观上，立养生桩的人认为提举力一般较高，但如果把手放在一般较高的水平，则自我感知有显著差异。这种差异也表现在身体内部。比如站在健康堆上的过程中，一边会感觉麻木臃肿，而另一边却没有这种感觉；一侧局部疼痛，另一侧无疼痛。两侧手臂一般抬高较高，负重相同，但双手到两侧肩膀的沉重感明显不同。有些人一边是热手，一边是冷手。其他的一只手和五个手指温度不同。

产生上述症状的原因是植物神经活动的不平衡、肌肉紧张度的不一致或身体局部病变的影响。这些异同，有的是站了两三个星期就改善了，有的是站久了就好了。

经过一定时间的练习，由于大脑中抑制作用的增强，新陈代谢的改善、循环和增强等一系列生理功能，身体会产生一种特殊的詹妮弗感。站在健康桩子上的时候，我醉了。站在健康桩子上之后，我的头清醒而快乐，我的胸是空詹妮弗，甚至全身都放松而舒适。这种詹妮弗感会随着功夫的深入越来越明显。

我们站在养生堆上，强调要想一些开心的事，用体内的正气驱除寒邪和郁气。我们都知道一个著名的实验，就是人在生气的时候，毒气可以毒死一只小白鼠。多么可怕的事情？！但更可怕的是，我们中的许多人经常生闷气，积聚所有应该在体内排出的毒素。时间长了，癌细胞就活跃了。而站在养生桩上，既能保护元气、正义、邪气，又能及时缓解郁闷之气，让千里之外的癌细胞没有办法攻击和阻碍人体。

这是一个信号，表明站在健康堆上时，运动量正好留出多余的容量，站在健康堆上后，精力充沛

生活中，很多朋友一次站三四个小时，精神抖擞，却抱怨站在养生堆上的过程很枯燥，站着就觉得累。这些朋友可能违反了顺其自然，成就自然的原则，因为任何一种技巧或方法，如果急于求成，就会得不偿失，所以容易出错。

其实站在养生堆上一定要循序渐进，不要急躁，一次站10分钟就能达到很好的效果。如果你在一个月后站立的过程中感到舒服，可以延长到20分钟或者半小时。掌握和控制运动量，直接影响锻炼的进度和效果，也影响锻炼的兴趣。要充分发挥运动中的势能，不要让自己觉得无聊。