168的黄金比例专题之巴西人气模特，身高168体重140，4个动作打造完美比例

文/7月

俗话说，爱美之心谁都有！这句话特别针对女性。毕竟外形条件的优越可以为爱美的女性省去很多后天“改造”的麻烦。

众所周知，巴西是一个充满了浪漫风情的国家，这里是足球爱好者的天堂，有热情的桑巴舞，还有集美貌和性感于一身的巴西姑娘们。

就像今天我要分享给大家的这位美女，来自巴西的人气模特，不但长得漂亮，被网友称为是“芭比娃娃”，身材更是让人羡慕，尽管体重达到了140斤，但浑身上下都找不到一点松弛的痕迹，反而紧致到前凸后翘的曲线，十分明显。

这样一个拥有天使容貌“魔鬼”身材的巴西姑娘，在网络上拥有几百万的粉丝，随便分享一张生活照，都会引起广大网友的点赞，原因是她的腰臀比已经达到了0.7的黄金比例。

有网友还特别评论说，巴西姑娘的身材绝对可以和卡戴珊媲美了。其实在欧美国家，女性一直都把卡戴珊的体型作为追求的目标，因此也让卡戴珊的身材成为了欧美审美的“风向标”，大多数女孩子健身都是冲着这种风格去的。

据巴西姑娘的社交平台资料显示，她身高168公分，体重140斤，平时除了工作之外，最常去的地方就是健身房，可她却从来没有想过让自己减肥，变得骨感一些。

在她的观念里，身材没有好坏之分，也没有一定的标准，骨感有骨感的美，微胖也有微胖的韵味。只要是适合自己的体型，健康的，就是好身材。

因此，她的健身目的也不会是以减肥为主，而是塑形，在控制好体脂率的前提下，让身上的肉肉更加紧致，即便是达到了三位数的体重，也一样能呈现凹凸有致的曲线。

而且，她特别分享说，女孩子一定要在年轻的时候，去管理身材，不要盲目减肥，而是应该关注比例！打比方说，两个身高差不多的女生，体重也差不多，但站在一起，比例好一点的就会显高显瘦一些。

因为很多人的身材看起来之所以显矮，有大部分原因是与比例有关。但是造成比例不完美的原因却有很多，除了遗传基因，这个不可抗的先天因素之外，从小到大不健康的习惯也会导致身材比例变得糟糕。

例如，在身体发育阶段，没有足够的营养补充，或者是童年时期，坐姿、走姿、站姿等正在形成习惯的时候，家长没有及时纠正错误的姿势，另外就是缺乏锻炼。

很多人在成年之后，身材就会逐渐显现出短板，特别是亚洲女性都缺少“臀部训练”的意识，因此我们的臀部几乎没有什么形状，比较扁平，甚至是下垂。

也正是因为臀部的下垂，拉低了双腿的长度，让上半身看起来很长，腿部却很短，这样的身材比例让整个人都丧失了气质，所以，改变身材比例的其中一个方法，就是去练臀！

巴西姑娘的身高和体重，在以身材著称的模特界，其实不算有优势，但就是好在她的比例完美，腰臀比更是达到了0.7，让她看起来非常有自己的特点，并且在一众美女中占据了一席之位。

可见臀部训练对整个身材形态的影响有多大，接下来分享几个臀部塑形的动作给大家，练臀的好处在于能提高代谢水平，提升臀腿的肌肉力量，同时改善身材比例，美化体型：

（图片来源于网络，侵删）