国家一级营养师李晓丽虚寒体质的人,一般主要表现为畏冷,手和

国家一级高级营养师 李晓丽

虚寒体质的人，一般主要表现为畏冷，手和脚非常容易冰冷，喜爱喝开水，喜欢热呼呼物品……怎样来调养？

提议留意生活起居与饮食搭配层面的调养：

1、坚持不懈每天晚上热水泡脚，可放进紅花或艾草叶，温度40°上下，（用木盆可泡到小腿肚的更强）每一次泡最少二十分钟，直至的身上略微出汗。能够非常好的连通经脉，推动血液循环系统。

2、维持健身运动的良好的习惯，如快步走、跑步、跳广场操、打乒乓球等，更有利于腿部的血液循环系统，提升 体质。

3、平常少摸冷水，更不能用冷水洗床单。

4、少喝冷食和冰凉的物品，夏季再热，不要吃冰镇西瓜喝冰饮饮品。

5、多吃饱含铁制的食材，提升血夜的氧气含量，有利于血夜的循环系统，如大黑豆、黑芝麻粉、黑花生、黑木耳、紫菜、猪瘦肉等。

6、多吃温性食物，如赤小豆、大枣、枸杞子、老红糖、姜片、红萝卜、冬瓜、干桂圆、榴莲果、牛肉等。