假如你不确定性哪一个睡觉姿势最合适你,这儿有一个方案

睡觉姿势是一种姿态，是睡眠质量全过程中的身体语言，受观念操纵非常少的不由自主姿势，因此 它所传递的信息内容非常少具备欺诈性，能真正体现人的身心健康情况。而不一样的睡觉姿势能够协助大家提升 我们的日常生活品质。

你很有可能会感觉要想更改很多年来的睡眠质量方法真的很难，的确是那样，但仅仅头好多个夜里。

一旦你歇息好啦，你也就会相信你早已找到一个新的睡觉姿势，并且你也始终不变它。

假如你不确定性哪一个睡觉姿势最合适你，这儿有一个方案:从下边的目录中挑选几个你觉得能处理你难题的睡觉姿势，并检测好多个夜里。看一下哪一个对你协助较大 。

头颈和上背部疼痛

平躺着睡觉能够将你的休重匀称地遍布在人体的每个位置。那样，你对头颈和上后背等部分地区的工作压力便会更小。它还能使你的脊椎和人体内脏的工作压力保持一致。最好是提升一个枕芯来支撑点你的颈部，另一个枕芯来支撑点你的膝关节，这将有利于维持脊椎的当然曲线图。

腰椎疼痛

假如你的腰疼在你的下后背，躺着睡觉很有可能会协助你。你能拉申它，清除对它的支撑力。在你的背部和脖子后面放一些靠背和枕芯，造就充足的承受力来融入当然弯折。假如你要想得到 附加的舒适度，在膝关节和脚底置放大量的枕芯。

侧面痛疼

假如你的一个腰椎间盘从它的当然部位略微离去，你也就会觉得痛疼。试一下这一姿态，它能让他们再次返回原先的部位。像那样弯折你的躯体能够缓解脊柱和神经系统的工作压力，进而缓解后背的痛疼。

腰疼

如果你侧卧的情况下，你逼迫你的脊椎以一种不当然的姿态弯折，那样能够提升下后背的附加作用力。最好是把膝关节略微往上弯折，在膝关节中间放一个枕芯。那样，你也就担心你的下后背所承担的工作压力，进而协助它维持当然的曲度。

脊椎疼痛

它是一种非常好的睡觉姿势，针对这些一般趴着睡觉的人而言，这类睡觉姿势难以让她们在别的睡觉姿势下入眠。在腹腔和盆骨上端加一个枕芯。保证 它是薄的，最好是不必超出3英寸厚。这样一来，你也就能够在腹腔枕芯的支撑点下入眠了，那样能够缓解后背的工作压力。