女士应当重视体“暖”,以做到养生保健的实际效果

在一本名叫《男人来自火星，女人来自金星》的书里，有那样一个經典的形容，书里谈及：男人来自23℃的火花，而女性则来源于溫度达到450℃的金星。

只字片语，人行道尽了男孩和女孩对溫度的认知区别，针对女士来讲，湿热的自然环境更可以维持身心健康、防止妇科病、延长寿命。

中医学常说：女士天性阴邪，宜“通调”。习惯性手脚冰冷、经痛、脸部暗黄、面色差......全是身体带脉不通、凉气袭身的病症。

因此 ，女性们应当重视体“暖”，以做到养生保健的实际效果。血暖则寒退，肝部具备藏血、调整血夜等作用，于女士来讲，肝部便是漂亮的柴油发动机，是“体暖”的关键确保。

那麼女士应该怎么做，才可以具有保护肝脏、暖体健康养生的实际效果呢?在这个基础上，有些人明确提出女士护肝的三部曲：

第一步，确保充足的睡眠時间

确保充足的睡眠時间，让人体的每个人体器官获得充裕的歇息、立即清除身体内毒素，不但可以保持稳定的面色、确保身体血夜商品流通畅顺，并且具备养肝益气的功效。

除此之外，女性们在临睡前能够挑选用热水泡脚及小腿肚，以减轻身体疲乏，防止失眠病。

第二步，身心健康有效的饮食结构

女士畏寒怕冷、胃也寒，因此 日常生活最好是少吃一些生冷食物的食材，冬天或是经期能够熬一些护肝血、补气血的粥，温滋补肝、肃降肝火，另外确保肠道菌群。

五色粥、萝卜排骨汤、红枣山药粥等，全是女士在冬季或是生理学期内非常好的粥类挑选，而油腻感、生冷食物等含有刺激性的食物则必须忌嘴。

第三步，有效的健身运动锻练

健身运动也是女士保持健康魅力的最好计划方案，瑜伽健身、跑步等适合女士的体育运动，可以提高女士身体免疫力、维持血夜畅顺、恢复损伤肝脏，使全身上下气轮肃降，做到护肝的实际效果。

此外，针对女士来讲，凉水也是避讳之一。日常生活，要防止在家务劳动、冼澡等全过程中触碰凉水，刺激性身体器官。

重视人体的防寒保暖，尤其是冬天外出的情况下，头颈、后背、头顶部、足部全是不可以忽略的防寒保暖位置。

女士以血为主，以肝为天，护肝则益气养血、益气养血则养生保健。确保肝火一切正常，肝部身心健康，即确保女士身心健康，防止妇产科症状的出現。