瑜伽体式名称 瑜伽体式精讲:上犬式解析

1.上犬式的名称:下犬式的英文名为Upward-face Dog Pose，梵语名为Urdhva Mukha Svanasana。乌尔都娃的意思是上升或倾向上升，抬起再抬起，木哈的意思是脸，Shvana的意思是“狗” 2、狗式练习步骤(1)趴在地上，双脚分开约30厘米，脚趾向后指，手掌放在腰部，手指指向头部 (2)吸气，抬起头和躯干，充分伸展双臂，尽量将头和身体向后倾斜，膝盖不要放在地上 (3)腿直，膝盖紧。小心不要把膝盖放在地上 身体的重量应该只放在脚趾和手掌上 (4)脊柱、大腿、小腿应充分伸展，臀部收缩 将胸部向前推，颈部完全伸展，头部尽可能向后倾斜，手臂后部也伸展 (5)保持这个姿势半分钟到一分钟，深呼吸 (6)弯曲肘部，放松，回到地面 3.狗狗风格的效果:这种风格使脊椎恢复活力，特别是对于那些背部僵硬的人 这个姿势对腰疼、坐骨神经痛、椎间盘突出或脱垂的人也有很好的效果 这个姿势可以增强脊椎，治疗背痛 因为胸部完全扩张，肺的弹性增加 骨盆区域的血液也完全循环以保持健康 襄阳瑜伽馆简介:襄阳瑜伽馆尊重瑜伽原有的健康养生理念，以瑜伽调理为主，结合哈他瑜伽经典、健康瑜伽、理疗瑜伽技法，进行“呼吸功能调理、身体部位调理、心态意识调理、情绪障碍疏导”，实现身体自愈能力的调动，帮助改善身心健康。 在瑜伽的教学中，我们不追求体式的难度和精度，以对无味成员负责的态度认真教学，为学生打造最人性化、最贴近的瑜伽课堂；让所有不同年龄和性别的人都获得瑜伽教学的难度和精确度，以对每个成员负责的态度认真教学；让所有不同年龄和性别的人通过瑜伽获得稳定、宁静和健康 课程:肩颈调理、腰椎调理、脊椎保健、哈他瑜伽、阴式瑜伽、塑料球瑜伽、辅助瑜伽、流动瑜伽、力量瑜伽、舞蹈瑜伽、瘦身瑜伽、高温瑜伽、空中瑜伽、瘦身瑜伽、双人瑜伽、爵士舞、健美操、普拉提等课程循环启动，让会员更全面体验瑜伽。)15013916107(本站同号)地址:汕头市潮阳区谷饶阳光百会富合城牛肉对面