8个在家丰胸小窍门 8个在家丰胸小窍门，如何丰胸？

1.扩胸运动

丰胸法:双脚张开与肩同宽，双手握住哑铃放在面前，眼睛直视前方，背部挺直。哑铃向上下举至胸前，一起呼吸，即举起时吸气，放下时呼气。

丰胸效果:这个简单的丰胸运动被公认为最有效的丰胸运动。只要你能坚持，你就能让你的胸部更丰满，更结实。

2.游泳和丰胸

丰胸方法:蝶泳和自由泳。

美胸效果:游泳是最理想的增胸健身运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内增强乳房肌肉和韧性，使乳房立即增大并站立起来。

3.乳房按摩

美胸效果:乳房按摩不仅能促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到丰胸的作用。同时还能活血理气，加强乳房的血液循环，使乳房组织得到更多的营养。

4.小心保养胸部

美胸效果:最基本的乳房护理是每周去角质一两次，然后用护胸霜保持胸部的紧致丰满，再用胸部紧致乳液，可以有效帮助你恢复胸部的弹性。

5、食物丰胸不宜过量，暴饮暴食

豆类食物有丰胸的作用，这些种子的包衣部分有促进腺体发育的作用。富含磷脂的大豆和花生，富含蛋白质的杏仁、核桃和芝麻都是很好的丰胸食品。含有维生素B族的鸡蛋和牛奶有助于激素合成，加速丰胸。还有海参，猪脚，牛筋，富含胶原蛋白。平时要多吃，既能丰胸，又能美容。

6.女性朋友应该知道正确佩戴胸罩

不要以为胸围不大就可以轻拿轻放，胸罩不要太松也不要太紧。胸罩太大，不能支撑乳房，太小，会阻碍乳房的发育。胸罩的合适尺寸是测量它的下胸围，也就是用软卷尺沿着两侧乳房的下边缘测量。

7.良好的睡眠质量是关键

女性很难入睡，这种不规律的生活对胸腺的发育有很大的阻碍。充足的休息时间可以很好的养生，为丰胸提供很好的保障。吃完饭可以下楼走走，可以摆脱这种情况，为睡个好觉提供很好的保障。

8.中医调理用品

数据显示，87.5%的丰胸女性年龄在20-35岁之间。其中20多岁的女性占63.5%。由此可见，绝大多数女性丰胸都是由于青春期发育的问题。可以想象，20多年来胸部都没有发育好，完全不可能做运动或者食物补充之类的事情。要刺激乳房再生系统，促进乳房的二次发育，比如用中药调理。