现在很多人都很重视锻炼，有些年轻人喜欢在腿上绑沙袋，增加行走或跑步时腿部肌肉的负担，以达到锻炼的效果。但是有些人绑沙袋后会遇到一些问题——沙袋总是会松脱，那么沙袋绑腿正确的绑法是什么呢？
目前有两种打底裤:
一个比较宽，绑在小腿上。注意穿丝袜或者绷带，不然会动；另一个比较窄，专门绑在踝关节上，也就是踝关节。
注意:无论哪种情况，都不要绑太久，否则血液不会循环。
脚上绑沙袋确实可以增加腿部力量，但也会带来一些负面影响。首先，腿部重量的增加会使你的膝关节承受比平时更大的负担，不利于你的腿部发育(尤其是考虑到你的年龄)。
其次，其实帮腿上打沙袋更多的是锻炼腿部的侧向运动能力，而不是明显的增加弹跳，会让腿部变粗，让膝盖在做运动时承受更多的重量。随着时间的推移，膝盖很容易拉伤。
沙袋绑在腿上是为了锻炼身体。只有用了才绑，用完了才解开。
注意:时间不要太长；沙袋的重量应该是可以承受的，而不是负担；也需要适当适度的方法。这样，没有负面影响，反而会促进健康，身高，体重的下降。
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