女人缺维生素d的症状 缺少维生素D，身体会有什么变化？

维生素是体内不可缺少的物质，身体的运转离不开它。我们最常见的种类是维生素A、维生素C、维生素B、维生素E、维生素d，我们的身体无法产生维生素，只能靠外界食物补充。但是，有时候会缺失，会对身体造成一定的伤害。今天，我们将了解如果身体缺乏维生素d，它会发生怎样的变化。

当体内维生素D不足时，身体会发生什么变化？

相信大家都知道，维生素D与骨骼的稳定性有直接关系，在骨骼中起着重要的作用。儿童在发育过程中离不开维生素D。一旦短了，孩子的成长就会出现问题，骨骼发育不良。许多青少年说他们会抽筋。事实上，因为他们长得太快，体内的维生素D无法供应，需要及时补充。

对于老年人来说，容易出现维生素D缺乏，经常出现骨折的问题，因为本身就有衰老。如果维生素D还有，骨骼出现问题的概率自然会增加，所以老年人要注意补充维生素D。

这是否意味着不缺乏年轻人？当然不是。缺乏维生素D的年轻人会莫名其妙地出汗。没有高温和一些活跃因素的影响，他们要小心，尤其是额头的汗。

当体内维生素D缺乏时，身体往往会感到疲劳，经常出现肌肉无力，血管负担过重，血压升高，身体免疫力也下降，容易被病菌破坏，需要及时补充。

如何补充维生素d？

当身体缺乏维生素D时，第一反应一定是吃一些维生素D片，这确实是可以的，但这不是唯一的办法。我们也可以通过平时的饮食来改善。建议你吃鱼海鲜、牡蛎、虾蟹、沙丁鱼、金枪鱼等。这些食物含有相对较高的维生素D，有助于你的身体化妆。

还有，我们平时吃的鸡蛋、牛奶、豆制品都含有一定量的维生素d，建议每天早上喝一杯豆浆，晚上喝一杯牛奶。维生素D常见于动物内脏，可以增加维生素D的消耗，有助于补充体内维生素D。

对于成年人来说，身体所需的维生素D也是有限的，没有必要过度补充，因为可能会发生过量的维生素D中毒，可能会出现结石，对身体不利。只需要每天注意饮食调理和适当的补充，加上每天出去晒太阳，有助于补充维生素D，使身体更好的发育。

我相信你现在可以理解，你体内维生素D的缺乏对你的健康有很大的影响。因此，在日常生活中要注意补充，吃营养丰富的食物，注意锻炼，这也有助于改善维生素D缺乏的情况。