女性天生就容易贫血，最重要的是补气血。怎样才能补血？其实最好的办法就是通过日常饮食来补充气血。补血吃什么？这里有19种食物可以让你拥有好的肤色。
1.鳗
鳗鱼性温，具有益气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络的功能。
2.红参
红参是人参的熟制品，具有补元气、复脉、健脾益肺、益气活血、生津安神的功效。
3.乌骨鸡
乌骨鸡常被产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果。如果用乌骨鸡炖汤，是补血补气的最佳选择。
4.黑芝麻
黑芝麻不仅味道好，还有补血的功效。对于白发的女性来说，吃黑芝麻也能有效的滋养头发，有补肾养肝的良好效果。
5.樱桃
樱桃含有大量的铁，有生血的作用。还含有大量的磷、镁、钾、维生素A等营养成分，非常适合孕妇、乳母食用。
6.桑树
桑椹素有“补血果”之称，是目前水果中含铁量最丰富的天然食品。多吃桑椹不仅有助于补血，还有美容的作用。
7.葡萄
葡萄，历代中医推荐，富含钙、磷、铁，还有多种维生素和氨基酸。是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补产品。
8.萱草
黄花菜中铁的含量最大，比菠菜高20倍，而且富含铁。同时，黄花菜还含有丰富的维生素A、B1等营养成分。c、蛋白质、脂肪、秋水仙碱。
9.蘑菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物之王”、“菜中之肉”的美称。对气血不足、经常疲劳的人有调理作用。《本草纲目》认为:“香菇能益肠胃，化痰理气。”
10.甘蔗
相当受人们欢迎的甘蔗也含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中铁含量最高，可高达每公斤9毫克，在水果中排名最高，因此被称为补血水果。
11.动物肝脏
动物肝脏富含铁，是最理想的补血食品之一。可以腌制，炒菜，煲汤。建议搭配青菜。年轻女性每周可以吃2~3次，每次10~30克，50岁以上的女性最好少吃。
12.胡萝卜
日本人参俗称胡萝卜，日本人叫胡萝卜人参。胡萝卜富含β-胡萝卜素，对补血大有裨益。平时可以多利用胡萝卜煮汤，让你的饭后汤变成平时喝的补血汤。
13.桂圆肉
桂圆肉是大家熟知的补血食品，是桂圆肉，每年夏天都会有新鲜的桂圆上市。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，富含铁。桂圆汤、桂圆酒等食物对孕妇、产妇都是相当推荐的，是相当不错的补血食物。
14.黑枣
黑枣是一种富含维生素C的水果，是一种能促进铁离子吸收的重要因子，能使身体吸收铁离子事半功倍，起到一定的补血作用。但需要注意的是，丰富的膳食纤维不利于消化，不宜每天多吃。
15.荠菜
荠菜具有降血压、帮助胃肠消化、治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等疾病的作用。此外，荠菜还有强壮筋骨、明目养肝的作用。营养价值极高，富含蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷和维生素B1。B2 C，能增强免疫力，补血。
16.红枣
红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣温血养血，保护血液，可以改善血液循环。药理研究发现，红枣中含有的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓定向功能，使面部红润。搭配桂圆既补血养气，又保持年轻美丽。“爱面子”的女生不妨试试。
17.南瓜
南瓜富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红细胞正常运转；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的绝佳营养素。
18.花生
花生是全世界公认的健康食品。中医认为，花生的功效是调和脾胃，补血止血，降低血压和血脂。其中“补血止血”的作用，主要是因为花生外面的红被。中医理论认为，气虚的人，脾主血，容易出血。花生红衣能滋养脾胃，所以能养血止血，中医称之为“补气止血”。
19.赤小豆
红豆，因其红色皮层而得名，营养价值高，功效与高丽参相同。它含有蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维和烟酸。红豆具有补肾益精、活血润肤的功效。红豆既能清心火，又能补充心血。它富含粗纤维，在临床上有助于降血脂、降血压和提高心脏活性。同时富含铁质，能行气补血，非常适合苦心经营。同时红豆也有热身的作用。
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