早上喝酸奶好吗 早上喝酸奶好还是晚上喝好？营养师告诉你最应该喝的3个时间

酸奶很多人都很熟悉，尤其是想减肥的人。此外，酸奶中的钙含量和优质蛋白质含量并不比牛奶差，因此酸奶成为人们喜爱的饮料。

但是因为酸奶经常喝，人们对喝酸奶的时间有不同的看法。有人说早上应该喝酸奶，可以更好的为人们提供所需的营养，也有人说晚上喝酸奶好，有助于睡眠。真的是这样吗？

早上喝酸奶好还是晚上喝酸奶好？

其实我们早上醒来就喝酸奶，因为市面上大部分酸奶都有自己的热量，也就是说相对于白开水来说，酸奶的热量更高，所以不适合只在早上喝酸奶。

如果是晚上呢？日常生活中，很多人晚饭后都会喝酸奶。这个时候喝酸奶的人往往会认为饭后喝酸奶可以帮助胃消化。但是当你吃饱的时候喝酒只会增加我们身体额外的卡路里，并导致肥胖。什么时候应该喝酸奶？

饭前半小时喝酸奶:我们在吃午饭和晚饭的时候，不妨饭前半小时喝酸奶。如果糖尿病人可以选择无糖酸奶，这样酸奶中所含的营养和热量可以得到充分利用。

它不仅能增加额外的热量，还能增强饱腹感，减少我们接下来吃的饭量，这样才能真正减肥。对于高血压、糖尿病、高血脂人群，我们还可以通过调节体内代谢，控制餐后血糖水平、血压水平、血脂水平。

两餐之间喝酸奶:早餐后，因为工作或学习，体内的能量或多或少都会被浪费掉。这时，我们不应该吃零食，而应该吃酸奶等健康食品。

在为身体提供能量的同时，还能补充身体所需的营养。

边吃边喝酸奶:除了喝酸奶，还可以用酸奶作为一种调味品。比如吃水果沙拉的时候，不要放沙拉酱。沙拉酱热量高，就拿经常吃的千岛酱来说吧，每100ml大概能含471卡路里。

与其放热沙拉酱，不如放酸奶和水果一起搅拌。味道很诱人。是养生的好选择，男女老少皆可食用。