香蕉是我们日常生活中常见的水果，味道香甜，口感软糯，膳食纤维含量高，可以生吃，也可以熟吃。小米也是一种常见的食物，富含维生素B1和色氨酸，经常被人们用来煮小米。两者单独食用的养生效果不一样，但是你知道吗？一起煮，养生效果也很好。你吃过吗？
结合小米和香蕉煮粥不仅很好吃，而且很简单。将香蕉切成小块，将小米放入沸水中煮至粘稠，然后加入香蕉，慢慢煮5分钟。如果能加点蜂蜜会更好吃！
那么，香蕉和小米一起煮有什么保健作用呢？
1.减肥减肥
香蕉小米粥两者一起煮的减肥效果很好，应该会受到很多漂亮女生的喜欢。香蕉小米粥具有良好的清热解毒、润肺通肠、止咳化痰、刺激肠道、有效排出体内毒素和垃圾的作用，从而达到减肥的效果。又好吃又瘦身，何乐而不为呢？
2.改善睡眠
很多人睡眠质量不好，容易因为压力等原因失眠。睡前吃香蕉小米粥可以有效提高睡眠质量。香蕉中含有的蛋白质含有氨基酸，具有安神的作用；小米富含色氨酸，每100 g含色氨酸202 mg，是谷物中色氨酸含量最高的。色氨酸可以增加大脑血清素浓度，改善抑郁和褪黑素形成，改善睡眠质量，改善轻度失眠。两者搭配效果更好。
3、宿醉
香蕉小米粥含有多种维生素，养胃效果好。喝完香蕉小米粥可以缓解醉酒引起的胃部不适，解酒。
4.提高人体免疫力
经常吃香蕉小米粥可以提高人体免疫力，提高人的抗病毒能力，促进人体血液循环。经常食用对预防糖尿病、脚气、老年斑、高血压等疾病有一定效果。
1.《香蕉小米粥 香蕉和小米一起煮，没想到会有这么多的功效，你吃过吗?》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《香蕉小米粥 香蕉和小米一起煮，没想到会有这么多的功效，你吃过吗?》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://www.lu-xu.com/fangchan/1225683.html
