生理健康人的生理健康是有标准解答

关于健康这个话题，虽然世界卫生组织已经有了结论，但是从不同的角度理解和认识是不一样的，所以有很多人在说，也有很多人在写。可以说，对于什么是健康，众说纷纭。今天，真的有必要通过这个专栏和大家讨论健康这个话题。

问:什么是健康？

答:健康的基本概念，从某种意义上来说，是指人体的所有器官都发育良好，健康、功能、精力充沛，具有良好的劳动效率和社会适应能力。所以健康不仅仅是一个人的身体健康，更是包括生理和心理在内的综合素质的评价。

问:身体健康是什么意思？

答:身体健康是指身体的各个部分，包括器官、骨骼、肌肉、皮肤、神经和关节活动都处于正常状态。

问:体检合格后，各项检查正常。是否意味着这个人一定是健康的？

答:我前面说过，健康是对综合素质的评价，不能因为体质正常就说健康。

问:如果体检合格不代表身体健康，那么体检对征兵招生有什么作用？

答:体检标准要求不同。如果征兵体检合格，就要查生化指标，剩下的可以在自己的生活中改善，逐步提高整体素质水平。因此，士兵体检合格后，为了提高整体素质，还应在部队中进行增强身体健康、提高思想素质的训练，进而在综合素质的训练下，把他们培养成综合素质较高的合格士兵。所以体检和生理检测标准只是为征兵而设的，可以说是选拔士兵的基本标准。

问:如果一个通过征兵体检的人没有被军队选中，会不会心理不健康？

答:这要看他是否开明。小心眼的话，总会想为什么别人可以选择，自己却不能选择。你会一整天都不开心，久而久之心理上也会不健康。

问:有人说自我感觉良好是健康的，对吗？

答:自我感觉良好是个人健康的表现。虽然有身体上的问题，比如一个人四肢不全，但他/她依然精神饱满，说明他/她心态健康。从某种意义上说，他们是健康的，但不能作为健康的标准。

问:那么，健康有标准吗？

答:健康是对个体综合素质的评价。就体检而言，不同行业的标准不一样，比如征兵标准和入学标准有区别；纺织行业不同于其他岗位，是根据行业要求制定的。作为个人的健康标准，只能通过我的生活状况来识别和评价。比如身体残疾的人，在体检方面是不健康的，但在其他方面应该说是健康的，因为他们有自强不息的精神。

问:按照你说的，健康是自己决定的？

答:对于个人来说，可以这么说。觉得舒服，过轻松快乐的生活，自我感觉良好是健康的表现，但整体来说，我们不能这么想。比如生理方面。

问:生理方面是什么？检测生理指标要从生理方面考虑哪些疾病？

答:生理学是指人体生命机能活动的正常现象。因为有些疾病是隐性的，不知不觉就染上了，刚开始没有反应，不做生理指标检查很难及时发现。比如肝炎病毒，一开始有的人根本没有任何反应，但是这种病毒在人体内繁殖，一般不会得病。体质一旦下降，就会产生病变。因此，某些生理指标的检查不容忽视，但也不可过分强调。

问:有些生理指标不正常。应该如何评价他们？

答:有些生理指标不正常，不能算是病态和理性。比如运动增强可以看到蛋白尿；前一天晚上吃了高蛋白，第二天早上做了尿蛋白检测。我也能发现蛋白尿，但这些不能说是病理性的。所以在看检测报告的时候，也一定要具体情况具体分析，然后做出健康与否的结论。

问:我们应该如何了解乙肝病毒携带者？

答:关于乙肝病毒携带者，要看是哪个携带者。比如可以说是健康的载体。如果其他项目呈阳性，说明病毒活跃，会对人体肝脏造成伤害。肝功能再异常就经常说是得了乙肝，对于乙肝一定要及时治疗，一定要注意不要乱投医生，乱吃药。

问:经常提到的生理需求是健康的标志吗？

答:从某种意义上说，提到生理需求似乎有点不合适。但是，人体某个部位对某种物质的需求或爱好，真的可以证明身体健康的一面。比如有些人的酒量确实和身体有关。

问:它是健康的象征吗？

答:正常的男女之爱是健康的象征。人们常说，情侣年轻时总是相伴而来，这是男女爱情的具体表现。如果没有这样的欲望或行为，就是病态的。

问:男女恋爱的旺盛期是什么年代？男女生理变化有区别吗？怎么才能知道生理发生了变化？

答:一般来说，实力期在18岁到50岁之间，衰落期在50岁左右开始。如果在这个年龄或以上出现异常状态，这不是健康的标志。在这个生理变化上，男女是有区别的。女性开始发育的平均年龄在13-14岁左右，从40- 50岁开始下降，而男性开始发育的年龄在15-17岁左右，下降期可以推迟到50-60岁左右，相差10岁左右。随着生活水平的提高，现在人均寿命在延长，其下降期相对延长。

对于个体来说，生理变化有明显的阶段性，比如青春期，这是一个生理变化的过程。中年到老年的过渡也是一个生理变化过程。衰老的第一个生理变化是无反应，视力下降。

问:当生理发生变化时，健康会受到影响吗？

答:从某种意义上说，生理变化不会影响健康。但如果气血虚弱，其抗病能力就会下降。俗话说，人总会生病，这就是原因。如果能根据年龄调整自己身体的状态，对身体健康就没有影响了。

问:怎样才能保持身体健康？

答:注意饮食卫生，适当生活，气血调和，保持冷静，充电，适合运动和安静。另外，注意防范放射性物质的侵入。这样才能调整自己的生理健康。

问:什么是心理健康？

答:心理健康常被称为心理健康，是人类健康中最重要、最复杂的问题。

心理健康是人类健康不可分割的重要方面，那么什么是人类心理健康呢？

人体健康十大标准(保健食品)，看你符合多少。

第一，眼中有神:眼中没有呆滞的感觉，说明精气旺盛，器官功能良好，思想活跃；

二、沉默和声:声音洪亮，呼吸平静平和，体现肺功能好，抵抗力强。

三、前门松动:尿液通畅，说明泌尿生殖系统普遍完好。

第四，后门紧:如果不用担心腹痛腹泻，消化(食物的消化)功能就会旺盛。

5.身材差:保持匀称的体型，不宜超重。

不及物动词牙齿牢固:注意口腔卫生，基本没有龋齿等口腔疾病。

七、腰腿精神:每周运动(运动食品)三项以上，每次不少于半小时；显示四肢肌肉骨骼和关节强壮灵活。

八、小脉形:指每分钟心跳频率保持在正常范围(60-80次/分钟)，说明心脏和循环功能良好。

九、稳定饮食:坚持定时定量，不挑食偏食，不暴饮暴食，无烟酒嗜好，注重科学合理的营养。

十、生活水平:能按时起床入睡，睡眠(睡眠食物)质量好。

人的身体健康是有标准的，精神健康也是有标准的。然而，人的心理健康标准并不像人的身体健康标准那样具体客观。

学者们对心理健康的标准做了一些陈述。心理健康是指一种持续的心理状态，在这种状态下，当事人能够很好地适应，具有活力，充分发挥身心潜能；这是一个积极而丰富的情况。不仅仅是因为精神疾病”。心理健康是指人对环境的适应和相互的快乐，效率最高。不仅仅是要有效率，还要有满足感，或者说要乐于接受生活的规范，三者都要有。心理健康的人应该能够保持平静的情绪、敏锐的智力、适合社会环境的行为和愉快的气质”。

心理健康的人应该具备以下素质:

对现实的有效感知；

(2)有自发但不庸俗的思想；

(3)能够接纳自己和他人；

(4)独立，在环境中享受安宁。

(5)注重哲学道德理论；

(6)永远对平凡的事情保持兴趣，哪怕是日常的日常工作；

(7)能与少数人建立深厚感情，有助人精神；

(8)有民主态度，有创意，有幽默感；

(9)能承受欢乐和伤害的经历。

我们认为，人的心理健康包括以下七个方面:智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特征符合年龄。

理解和掌握心理健康的定义，对于增进和维护人的健康具有重要意义。人们已经掌握了人们的健康标准，在此基础上可以对心理健康进行自我诊断。如果发现自己的精神状态有一个或几个方面远远达不到心理健康标准，就应该加强心理锻炼，以达到心理健康的水平。如果发现自己的精神状态严重偏离心理健康标准，要及时就医，及早诊断治疗。

心理健康包括:

正常智力

正常智力是人正常生活最基本的心理状态，是心理健康的首要标准。世界卫生组织(WHO)提出了国际疾病分类体系，将智力低下或发育迟缓视为一种心理障碍和异常行为。

善于协调和控制情绪，心情好

心理健康的人总能保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻找乐趣，对生活充满希望。更重要的是，情绪稳定性好。

意志品质强

健康的意志具有以下特征:目的明确合理，觉悟高；善于分析情况，果断；意志坚韧，有毅力，心理承受力强；良好的自制力，不仅是现实目标的坚定性，还有干扰目标实现的欲望、动机、情感和行为，不放纵任性。

和谐的人际关系及其表现；

第一，乐于与人交往，有稳定广泛的人际关系和知心朋友；

二是在交往中保持独立完整的人格，有自知之明，不卑不亢；

第三，能客观评价他人，以长补短，待人宽大，相处融洽，乐于助人；

第四，交际中积极态度多于消极态度。积极适应和改造环境，保持人格完整和健康的心理健康。最终目的是保持人格的完整，培养健全的人格。

人格完整和健康的主要标志是:

①人格的所有结构要素都没有明显的缺陷和偏差；

(2)有清晰的自我意识，没有自我认同的困惑；

③以积极进取的人生观为人格核心，并以此有效控制自己的行为；

④有相对完整统一的心理特征。

心理行为与年龄特征一致

一个人的心理行为往往严重偏离其年龄特征，一般是心理不健康的表现。

随着自然科学的快速发展和信息时代的到来，我们的社会正在发生前所未有的变化。工业化、现代化、社会化、一体化程度不断提高；人们的生活节奏在加快，时间越来越宝贵，人们越来越被利益所驱使；有越来越多的独立的、创造性的劳动和先进的智力劳动；人的活动范围不断扩大，人际交往越来越多。每个人处理微妙复杂的人际关系都是必然的；各种竞争越来越激烈，人与人之间的收入和社会地位差异越来越显著。

生活在这样一个复杂而混乱的环境中，要求人们具有更高的心理素质来适应时代和社会的要求。现在人们已经开始意识到心理健康的重要性，越来越关注自己和与自己朝夕相处的亲友的心理健康状况。

现在心理健康的标准定义如下:

一是有足够的适应性；

第二，能够充分了解自己，对自己的能力做出适度的评价；

第三，人生目标是现实的；

第四，不脱离现实环境；

第五，能保持人格的完整和谐；

6.善于从经验中学习；

七、能保持良好的人际关系；

八、能适度发泄情绪，控制情绪；

九、在不侵犯集体利益的前提下，可以发挥有限人格；

十、在不违反社会规范的前提下，能适当满足个人的基本需求。

人是自然界万物的灵长，是自然界的杰作。人的潜力很大。我们都有像运动员邓亚萍、郎平这样敏感而准确的感受和反应，这样的承受能力。和小品喜剧演员赵本山、洛桑一样，充满了强大的生命力和幽默感；语言能力流利，如电视节目主持人王雪纯，大学辩论优秀辩手；思维能力像思想家孔子、科学家爱因斯坦；想象力像作家郭沫若；记忆能力像一个能记住圆周率小数点后一百位数字的人；喜欢恋爱中的男生女生，一样精力充沛，一样乐观；毅力像攀登珠穆朗玛峰的运动员；像百岁老人一样健康无病；穿着整齐像生活中的李。像慈父慈母一样对待孩子是建设性的，是好的；

人可以是一个没有压抑的人，一个不受内心压抑驱使，自己决定自己行动的人。他要喝就喝，喝得有味道。他不是一个非要经常喝酒的人，不喝酒就会难受。不是一个不能喝酒的人，一个喝酒就难受的人；

人可以是得偿所愿的人，也可以是从容应对的人。他没有犹豫，他可以马上决定。他的言行理智高效。他是一个能用一只手打败世界的人。如果他想上大学，他可以全心全意地学习，上大学，考上名牌大学。

我们每个人都应该像上面所说的那样心理健康，但是因为我们在生活过程中遭受的心理伤害。所谓生活中的正常人，并不是处于人类的最佳状态，而是处于人类最佳状态与疾病之间的亚健康状态。其实我们远没有大自然赋予我们的能力。

现实生活中，有很多所谓的正常人，整天郁郁寡欢，终日与安眠药相伴，长期在抑郁绝望中挣扎煎熬，甚至走向自杀的死胡同；有很多人整天陪着酒，一碰就醉，打人骂人；敌对、冲突、诉讼、犯罪的人很多。很多人经常感冒，患高血压、关节炎等非器质性疾病，甚至身患绝症，过早死亡；很多人无能，失意，落魄，贫穷；有很多学生学习不好。有很多人担心性；有很多人和人的正常交往相处不好，整天疑神疑鬼；许多家庭的成员患有精神疾病。很多夫妻不同意，吵架，打架，离婚。

让我们用心理科学来维护自己的心理健康，在更好的身心状态下工作生活，享受生活。

为了进一步使人们全面准确地理解健康的概念，世界卫生组织制定了衡量一个人是否健康的十项标准:

1.精力充沛，能从容应对日常生活和繁重的工作，不要感到太紧张和疲惫。

2.乐观，积极，愿意承担责任，无论大小，不挑剔。

3.好好休息，好好睡觉。

4.适应能力强，能够适应外部环境的各种变化。

5.能够抵抗普通感冒和传染病。

6.体重合适，身材匀称，站立时头肩臂协调。

7.眼睛亮，反应快，眼皮发炎。

8.牙齿干净，无龋齿，无疼痛；牙龈颜色正常，没有出血。

9.头发有光泽，没有头皮屑。

10.肌肉饱满，皮肤富有弹性。