小时候没睡够会胖 这是真的吗？

今天根据央视新闻报道：我国学者开展的一项针对6到18岁儿童青少年、随访长达十年的代谢综合征研究结果日前发表。研究发现，儿童的肥胖和超重与睡眠密切相关，儿童尤其是12岁以下者的睡眠时间应保持在9小时以上;儿童、青少年时期睡眠不好，成人后也更容易患心血管疾病。

儿童睡眠缺乏影响体内瘦素水平

2004年，研究者在北京地区筛选出4500多名儿童，对他们从儿童到成人阶段进行了长达10年的深度临床随访。研究发现，儿童睡眠缺乏可引起体内瘦素水平改变。瘦素是一种通过中枢发挥控制食欲、增加能量消耗及减重作用的蛋白。

下面这张图是宝宝从出生到7岁每天大约的睡觉时长标准。睡眠,在人的生命过程中占有非常重要的地位。对小宝宝更是如此。睡得好有助于孩子的健康成长,一般来说,年龄愈小,所需要的睡眠时间就愈长。

睡眠这么重要，那宝宝总是不爱睡觉怎么办?首先我们要从源头做起，分析一下宝宝不睡觉的原因。

一、宝宝会不会是吃得太饱了。宝宝要是晚上吃得太饱或是吃了一些不易消化的容易肚胀的食物，那么宝宝晚上睡觉肯定会不舒服。所以晚上尽量给宝宝吃得清淡一些，遵循“早餐好，午餐饱，晚上少”的饮食原则。

二、宝宝会不会是不舒服，宝宝晚上翻转难安，需要家长细心的看看宝宝是否真的不舒服，如果宝宝因为肚子不舒服或者其他什么原因引起不舒服，最好及时带宝宝去医院就诊。

三、宝宝午睡的时间会不会比较长，宝宝百天睡够了，晚上自然也就不那么爱睡觉了。

四、宝宝是否太过兴奋，有些宝宝睡觉之前因为玩新玩具或者是听一些节奏快的音乐导致宝宝太过兴奋从而难以入眠。所以建议各位家长们睡觉之前尽量不要给宝宝玩新玩具或很长时间不玩的玩具，不能打闹，不要给宝宝放节奏快的音乐，最好听一些具有安抚作用的摇篮曲。

五、睡眠环境是否太吵，宝宝在卧室里听到外面的说话声或者是播放节目的电视声，从而提起精神引起关注。如果是这个原因，建议家长到其他房间里去谈话，把电视机关掉或是把声音降至宝宝听不到为止。

六、全家人到了一定的时间都去睡觉， 在这种环境的影响下，宝宝也会乖乖的去睡觉了。宝宝在这种环境下自然而然的就会知道什么时候就该睡觉了。

要想宝宝睡得好，睡眠工具很重要，如何给宝宝挑选一套好的睡眠工具，就显得特别重要。

小床

小床安全性能、舒适程度都直接关系着宝贝的成长。床四周护栏的高度应在60厘米左右，护栏空隙也不应大于6厘米，最好有一侧护栏是活动式的，以方便妈咪抱起宝宝。当宝宝能够爬出护栏时，就需要换更大的床或调整床的尺寸了。刚出生的宝宝可以睡在婴儿摇篮里，3个月以后，要考虑宝宝的骨骼发育情况，尽量让宝宝睡小木床比较好，硬度刚好合适。软硬适中的弹簧床也可以作为选择对象。床垫的大小应与床的尺寸大致相同，这样宝宝的手臂、腿部或头部才不会陷入边缘的缝隙中。

被子

小被子是宝宝保暖的重要物品，被套应选用保护宝宝柔嫩肌肤的100%纯棉面料制成，它能给宝宝提供温暖舒适的睡眠空间。新生儿因为体温控制力还不很强，必须格外注意保暖。宝宝稍大一点后，跟大人的保暖需求基本是一样的。如果觉得宝宝湿乎乎的，满身是汗，就可以减少盖的被子。同时还应注意保持被褥清洁，每周最少晾晒2次，每月最少拆洗2～4次;厚薄应随季节不同及室内的温度变化及时调换。

衣物

宝宝的皮肤比较稚嫩，贴身穿的小睡衣应该选择质地柔和的材质。柔软舒适，干净卫生，透气性好，吸汗，最好选用柔软的纯棉制品。新买来的衣物和用品最好用清水洗过一遍再穿。宝宝睡觉要选择稍微宽松肥大的睡衣。由于宝宝要经常换尿布，睡觉时最好穿容易换尿布的衣服。有很多地方习俗是将宝宝裹起来睡觉，这是很不科学的，不仅使宝贝感觉不舒服、烦躁、睡眠不安宁，还可能影响血液循环，甚至影响宝宝的生长发育。有时妈妈觉得给宝宝穿得挺多的，可宝宝的小手还是凉凉的，这可能是衣服穿得太紧，影响了血液循环。

好啦，今天的分享就到这啦，希望我们的宝宝都能养成良好的睡眠习惯，健康茁壮的成长!