肩胛骨是一个倒三角形的扁平骨，
它位于胸椎后侧的两侧，一个在左侧，一个在右侧。
在我们的运动训练中，
几乎所有的上肢训练都依赖肩关节
同时也需要肩胛骨的配合。
肩胛骨的运动
肩胛骨活动有六种类型
尊重是我们能够做到的
1.耸耸肩
2.放下肩膀上的压力
3.脊柱附近内收
4.远离脊柱的外展
5.肩胛骨倒三角形的下角向外移动并向上旋转
6.当下角向内时，向下旋转
因为肩胛骨上有斜方肌、菱形肌等肌肉附着，所以可以做出如此多样的动作。
但是现代人由于肩部僵硬等原因很少使用肩胛骨。大部分在动臂时只有“盂肱关节”。大部分人不会动到肩胛骨。久而久之，周围肌肉会变弱变硬，肩胛骨不能自由活动；
这样一来，与之协同工作的肩关节就必须比平时多做一些工作来弥补肩胛骨的功能，导致肩关节的过度使用，从而导致肩部、颈椎和背部的问题。
下面我们为大家准备了4套动作
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