春节后减肥 春节吃多了别后悔 这几大减肥食谱教你节后如何正确瘦身！

春节假期过去了，朋友们也开始收拾行李，收拾心情，准备过年的工作~但是除了这些，可能还有一些朋友要收拾心情收拾假期，长胖了...

虽然有点让人沮丧，但是看着鼓鼓的肚子和下巴多了一层肉，难免让人难过，所以减肥计划要赶紧提上日程。所以为了防止一些不耐烦的朋友，为了减肥，开始疯狂的饿肚子，吃东西的教授要告诉大家，放假后减肥一定不能单纯的饿！

为什么我们不能饿肚子？

对于现代人来说，一顿丰盛的早餐、一顿丰盛的午餐和一顿小小的晚餐必须牢记在心。

首先，早餐一定要有营养，但不能太饱。牛奶、鸡蛋、果蔬、主食等的均衡搭配。燕麦可作为早餐主食，富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，利于排便，热量低，降血脂、降血糖。

其次，午餐提供的能量会在一天中最集中的时间慢慢释放，跨度大，消耗的能量多，所以午餐一定不能省略。肉和蔬菜缺一不可。在主食的选择上，饭量较大的人要减半。

不吃晚饭，睡觉前会被高热量的零食和夜宵诱惑，长出来的脂肪也不会是碎片！晚餐怎么吃？首先，按时吃饭，然后不要再吃饭了。第二，要清淡饮食。不要把任何东西放进嘴里。蔬菜煮熟后最好用少量油翻炒。

假期后如何正确减肥

1.调整你的饮食

假期结束后，许多人渴望减肥，并开始采用禁食等过度节食的方法。其实不可取，因为肠胃会很不舒服。建议从清淡饮食开始慢慢过渡。

①控制饮食

平日还是坚持一日三餐，但要控制摄入量。三餐的荤素比例是1:4，时令蔬果可以帮助肠胃消化！

②不要油腻辛辣

春节期间，大鱼大肉会在你的肠胃里堆积大量毒素，也会导致你的工作状态下降。这时候你要做的就是避免油腻、高热量、辛辣的食物，主要是蒸、煮的食物。比如:蒸鸡蛋、海带汤、热青菜、牛奶、柠檬水。

③均衡营养促进新陈代谢

排毒后身体会有放松的感觉。这时合理的营养可以促进新陈代谢，更快的减少多余的脂肪。用蔬菜和水果代替大部分主食，这个时候要学会控制食欲。

2.抵制诱惑

为了减肥，很多朋友选择不吃晚饭，睡觉前肚子又开始咕咕叫。这个时候吃夜宵只会让脂肪更紧实！假期后想要顺利减肥，就要杜绝夜宵，抵制零食、甜食、油炸食品的诱惑，不要让减肥计划半途而废。

3.多喝茶

喝茶是假期后减肥的首选，但并不是所有的茶都有减肥的效果。不是所有人都可以通过喝茶来减肥。喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程。

腻到喝陈年茶

如果不小心吃了太多油腻的食物，没关系。泡一壶陈年茶，去掉油腻的食物。

配料:陈皮4克。

做法:开水冲泡。

功效:理气疏肝健脾，导滞消积。

减脂喝柠檬茶

它可以消除脂肪和油腻，美白皮肤。

配料:柠檬片。

做法:挤出柠檬汁，与温水混合，加入一些蜂蜜。

功效:消脂助消化，美白养心。

压力大便秘结喝荷叶茶

情绪低落，精神压力大，可能会增加肠道的敏感性，引起便秘。荷叶茶推荐。

配料:荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。

做法:用开水冲泡。

功效:清暑利湿，控制气机浮肿，促进毛发生长。

减肥者推荐乌龙茶

因为节食减肥，吃的少了食物残渣会不足，有时候几天才积累一次，容易干。推荐乌龙茶。

成分:乌龙茶

做法:简单用开水冲洗即可。

功效:帮助消化，祛痰，解除油腻食物的毒性，消除脂肪。

保护你的胃，喝玫瑰茶

多功能玫瑰可以用来泡茶泡酒。喝多了可以保护胃。

成分:5g玫瑰。

做法:温水冲泡。

功效:活血化瘀，治疗肝胃气痛。

水肿的人喝薏米茶

水肿的原因很多。如果是纯水潴留引起的，建议喝薏米茶。

配料:炒薏米10g，鲜荷叶5g，山楂5g。

做法:用热水煮开就可以喝了。

功效:清热利湿，治疗水肿。