瘦身餐单 3个月减17KG！韩女星IU、秀英教你「 断糖饮食法」附减肥餐单

30岁以后代谢率越来越差，很容易养成“变老肥胖”的体质。吃什么都长肉，再怎么努力也减不了。很多人也选择了“饮食控制法”。虽然短期内可以减肥，但是很容易就可以恢复体重。

日本著名医生朱尔·尼斯瓦基(Juner Nisiwaki)亲自练习使用“无糖饮食”在三个月内瘦了17公斤，不仅瘦了，而且看起来年轻了10岁！雨、少女秀英、IU等韩国明星都遵循这种无糖饮食原则，所以一定要和大家分享这样有效的减肥方法！

先声明一下，这种“无糖饮食”不容易，不是要饿死，而是要在断糖时有很强的自制力，完全禁止自己吃含糖的食物。

为什么切糖可以创造出“瘦”的体质？真正的减脂不仅仅是减少体内原有的多余脂肪，更重要的是减少肥胖的来源，也就是君儿尼斯瓦基所指的“体脂”。

要想保持健康，就要吃足够的糖，也就是碳水化合物中的糖，而不是蛋糕、巧克力等高糖食物！

碳水化合物被人体吸收后，会转化为膳食纤维和糖，膳食纤维被排出体外，而糖会分解为葡萄糖，被血液吸收后变成血糖。所以，即使戒掉含糖量高的食物，对身体也不会有什么健康影响。