维生素是补充人体健康的必需元素，缺乏维生素会导致一些疾病，所以市场上有很多种含有维生素的保健品。但是，维生素虽然是对身体有好处的物质，但是不能多吃。根据自己的身体状况选择适合自己身体的维生素。
维生素缺乏会导致什么疾病
1.缺乏维生素A会导致皮肤粗糙、眼睛干涩、长时间湿疹；
2、缺乏叶酸、维生素B6、维生素B12，会出现麻木和疼痛的症状；
3、缺乏铁、锌、维生素B3、维生素B2、维生素B12，会出现嘴角开裂，易患角膜炎和皮炎；
4、缺乏维生素H，会出现长皮疹、脱发现象；
5、缺乏维生素E，会导致肌肉萎缩、头皮干燥、头发分叉；
6、缺乏维生素C，容易感冒，牙龈、眼罩、皮肤容易出血，伤口不易愈合。
哪些食物适合缺乏维生素
1.维生素A:多吃猪肝、鸡肝等动物肝脏；
2、维生素B1:多吃杂粮，如黑豆、黑米、燕麦等食物；
3、维生素B2:补充一些乳制品、牛肉、蛋黄等食物；
4、维生素C:多种新鲜果蔬，如菠菜、橙子等；
5.维生素E:一些豆类和粗粮中都有，多吃。
健康的饮食会消除对维生素补充剂的需求吗
大部分维生素可以通过日常饮食来完成，但是因为工作不同，环境不同，不同的群体需要不同的维生素含量。比如经常面对电脑的人容易疲劳，可以补充维生素A；经常呆在家里，日照时间不够，会导致缺钙，这个时候要补充维生素D。
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