心脏不舒服缓解方法 睡得太晚心脏不舒服？医生教你3招，不吃药就轻松缓解心脏压力！

长期熬夜，有些人觉得心里不舒服，这是自然的。人体的很多器官都有自己的休息时间，心脏也不例外。

心脏每跳动一次，心房和心室的舒张期就比收缩期长，使心肌有足够的时间休息，血液充分回到心脏，使心脏保持跳动，不知疲倦；

熬夜导致的睡眠不足也会影响生物钟，长期睡眠不足会带来一系列身体损害，包括思维能力下降、反应正确率下降、免疫功能低下、内分泌失调、心脑血管风险增加

所以，不要熬夜！

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然而，生活中总有一些不可抗力让我们熬夜。如果一定要熬夜，应该注意什么，怎样才能减少熬夜对心脏的伤害？介绍3点缓解心脏压力

1.忌通过大量饮用咖啡来刺激神经兴奋

咖啡因会使人过度兴奋，加速新陈代谢，消耗体内与神经和肌肉协调有关的维生素B群

喝咖啡后的兴奋往往只是身体的自欺欺人，让身体陷入恶性循环的泥潭。

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医生建议:

可选用枸杞泡茶，枸杞具有补肝、益肾、明目之效，有效减轻长时间用眼后眼睛酸涩的症状可以泡一杯当归黄芪水，外加玫瑰、枸杞、陈皮、菊花等，减轻熬夜后气血亏虚导致的胸闷气短等不适。

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2.避免高强度工作的上班族工作到很晚，第二天加班，使心脏得不到足够的休息，心肌的暂时性缺血缺氧造成心前区闷痛不适、气短乏力等症状。第二天的工作可能会有轻微的认知障碍，出错率急剧上升。

医生建议:

熬夜中，如若感到精神不足或者昏昏欲睡，可放下手头工作，闭幕眼神，做伸展扩胸运动，可缓解疲劳感；熬夜后，第二天中午千万要记得打个小盹儿，这样可有效缓解身体疲劳感；

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尽量调整工作生活作息时间，以适应人体内脏的排毒时间。闲暇时，选择适当的方法加强锻炼，提高身体素质，保持愉快的心情。3.避免吃甜食和高热量的甜食。虽然能让人感到快乐，但和咖啡类似，会加速体内维生素B族的消耗，加速人体的疲劳；在使人肥胖的同时，也增加了患高血压和心脏病的风险。

医生建议:

因熬夜耗损人体阴液，体虚易感，故而熬夜之人当补肾滋阴；饮食上尽量选取富含高蛋白、脂肪以及维生素B族类食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等

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在提供充足能量的同时，延迟疲劳感的出现亦可选择核桃、大枣、桂圆、花生等干果降低心血管疾病发生率可相应服用维生素E、β胡萝卜素等抗氧化剂，可应对熬夜后产生的自由基的黄芪、冬虫夏草等免疫调节剂，不仅可以提高机体抵抗力，防止疾病的侵袭，亦可增强并改善体质。

癌症 高血压 胃溃疡 睡眠 不孕不育在提供足够能量的同时，可以延缓疲劳的出现。我们也可以选择核桃、大枣、龙眼、花生等干果，以降低心血管疾病的发病率。我们可以服用维生素E、β胡萝卜素等抗氧化剂，黄芪、冬虫夏草等免疫调节剂，可以处理熬夜后产生的自由基，不仅可以提高身体的抵抗力，防止疾病的侵袭，还可以增强和提高体质。癌症、高血压、胃溃疡、睡眠障碍

温馨提醒:熬夜前吃一片复合维生素B丸，可以缓解疲劳，增强免疫力

最后，还是希望你能“戒掉”熬夜，养成良好的作息习惯。