怎样改善湿气重的体质 身体内湿气重，每天做到这4点，调理好体质，有效祛湿

邻居家的沈阿姨最近身体有点虚弱。大便不通畅这个老问题就不说了。这一年以来，我特别觉得自己很软弱，没精打采。每次醒来都头晕，食物没有消化。感觉嘴里有点味道。

和群里几个姐妹讨论过这件事之后，有人投过来一篇题为《湿气重十大症状》的文章。沈阿姨研究了一下，发现每一项都可以一一对应自己的情况。所以祛湿成了沈阿毅的第一课——从那天开始，她每天都会喝一壶自己煮的红豆薏米汤，她会告诉全家人一起喝。

不知道是不是去除了水分，但是过了两三个月，沈阿姨发现眼睛有点变化:整个眼睛都肿了，尤其是上眼皮肿得很重。去医院检查，结果尿蛋白增多。

"眼睑肿胀，尿蛋白增加."在中医看来，大概率是肾脏问题:体内的水和饮料代谢紊乱。

很明显，我喝的是有助于祛湿的红豆薏米，吃的是全身水分代谢的衰竭。这样的情况不只发生在沈阿姨身上。

有些人，特别不适合红豆薏米

在我们的身体里，有可以被身体正常利用的水，叫做体液；还有身体不能正常使用的废水，叫湿气。红小豆薏米可以益水，但过量使用也会失津，身体的正气也会受到影响。反而会让湿气更难代谢，甚至形成水喝。这就是上例水肿的原因。

第一种特别不适合红豆薏米:阴虚体质的人

阴虚体质可以理解为:津液少。本来就缺津液，再用水就火上浇油了。

也有复杂的情况。成年人多夹杂各种体质，阴虚体质也可能伴有湿气。但如果以阴虚为主体质，则不建议祛湿。

为了方便大家自查，以下是不适合燥湿的阴虚症状列表:

舌诊:舌质薄，红色，舌苔薄而少，明眸几乎看不到任何舌苔。

察汗:更年期有盗汗，或者说天很热也不容易出汗。

符合以上两个要求的人，由于津液不足，津液耗散过多，即使体内有水分，也不宜用赤小豆薏米祛湿，而应以健脾养血为主。

第二种特别不适合红豆糯米，但也是最容易误用的:脾肾阳虚的人

这是文章开头提到的沈阿姨的体质。

我们的身体分为五个内脏，每个器官都有自己的阴阳。阴阳平衡了，就没有病了。正常情况下，脾控制水和粮食的运输，使我们所吃所喝的食物和水成为营养，输送到身体所需的内脏。肾脏控制着水，允许体内多余的水和杂质排出体外。

脾肾阳虚的人，就像天上的太阳不够强，晒不干地上的水，导致体内水重。时间久了，寒气上升，阳气下降，水结冰，就成了医生常说的“脾胃虚寒”。

这类人往往有以下表现:

1.外观:这是最直观的表达。常超重或易肥胖，肥胖部位集中在腹部、臀部和大腿。这是因为下焦和中焦，即脾和肾所在的位置，在水和液体的运输中失衡，寒湿在脾和肾中受阻。

2.舌象:舌苔白腻，舌质淡白，仿佛喝了牛奶。舌头比较胖，有边缘或者齿痕。但是没有黄藓。舌苔白腻表示寒湿，舌淡表示体质虚。无论是阳虚还是血虚都会出现舌淡。

3.出汗:表现为自汗，白天经常大量出汗，运动或室温较高时易出汗。

4.精神:容易疲劳虚弱，经常头晕，容易晕车晕船。这是因为脾阳不足，水淋在头上，产生一种沉重的“裹头”感。

5.睡眠:脾肾阳虚的人往往睡得晚，因为阳气虚弱，早上阳气就长不大了。即使他们睡了一整夜，他们仍然会感到疲倦和虚弱。

6.二是脾肾阳虚的具体表现。

对于脾肾阳虚的人来说，大便往往不成形或粘在马桶上，味道一般不重，如果感冒或吃了不好的东西，就容易腹泻。脾阳不足，运化吸收能力就会差，所以食物中的水分会排出而没有被充分吸收，往往伴随着食物的未消化。

尿，脾肾阳虚的人往往小便长而轻，小便频数，憋不住尿。喝了点水，一会儿就想尿尿。出门感冒更容易跑厕所。有些晚上起床很多次。肾阳不足，肾藏精、吸气功能就差，所以对尿的固着就弱。就像水龙头的开关出了问题，有水的时候一定不能流下来？

脾肾阳虚者，正气不足。红豆薏米祛湿，带走津液时，势必伤正气。另外，其凉的特点会使脾肾阳不足的情况加重。

一边淋湿一边淋湿

就像开着水龙头打水一样

看到这里，是不是说明大家都不建议喝红豆薏米？也不尽然。

赤小豆薏仁确实身体积滞严重，津液充足，喝一点利尿剂就可以了。但是如果我每天都喝，并期望它对我的健康有好处，那么我不得不建议。要时刻知道，这个东西并不能解决根本问题。

第一个原因，前面已经提到过，过量用水可能会带走体液，损害正气。

第二个原因是，如果你不关水龙头，喝太多红豆薏米水是没有用的。

湿气重只是反映了身体内部的一些问题。如果不去寻找源头，解决湿气重的真正原因，再怎么努力去去除湿气，也只会像打开水龙头的同时清洗水池里的水一样，浪费力气。

比如脾肾阳虚，就是因为脾胃不能运化，肾不能代谢水和液，所以总会产生湿气，所以首先要把脾肾的正气提出来。

比如阴虚的人，需要健脾养血，使身体整体状态变好，水分自然少。

以此类推，身体问题解决了，体能提高了，脾胃功能恢复了，人体自然就能代谢掉多余的水分，水分也就相应解决了。

比起依靠某种方法达到养生的目的，更重要的是了解自己的身体需求，根据身体需求调整合适的养生方法。如果体内湿度严重，要注意以下几个方面，尽量少做，尽量不要造成湿度的原因。经常游泳

长期暴露在高湿度下，如游泳者，容易出现水分问题，因为身体输送水分和湿度的能力有限，所以要尽量减轻身体的负担。不能放下的冷饮和冰镇啤酒

人体是温血动物。吃冷饮后，身体会消耗更多的能量来处理这些严重低于体温的事情，不同的人有不同的处理能力。即使处理能力正常，偶尔一两次也不一定要紧，但反复一次，身体就处理不了，处理不了的冷饮就变成体内的痰湿。久而久之，会阻碍身体的正常功能，进而导致身体整体功能的下降。有虚寒的症状，比如这些亚健康问题:冬天怕冷，胃寒，手脚冷，胃寒，痛经，月经暗等。多吃水果。

水果吃多了容易导致痰湿。脾胃不好的人很容易观察到，如果第一天多吃水果，可能很快就会感觉胃里不舒服，或者第二天可能会感觉喉咙里有痰。当然，有些人会直接产生湿热。21: 00后洗澡

很多人喜欢晚上洗澡，晚上洗澡太晚，或者出汗后马上洗澡，也会产生湿气。因为到了晚上，人的身体保护最弱。《内经》中，谈到患有各种疾病的人，多以“丹会”、“天安”、“贾茜”、“夜”为称谓。阳气落在内脏，体表缺乏保护，洗澡太晚水分容易进入体内。解决办法是尽量在黄昏前洗澡，避免在洗澡时淋湿。

另外，潮湿也有原因，比如熬夜或者睡懒觉，平时缺乏运动，心情不好...此外，出汗后，在换衣服前要注意擦干汗水，否则汗水会被体表重新吸收，容易在体内形成湿气而感冒。孩子可以通过注意在背上放汗巾来避免这个问题。出汗后不要马上洗澡，因为出汗毛孔张开，洗澡容易感冒。

由于湿热和寒湿的人都存在运输和动能不足的问题，在一定程度上，容易湿热的人平时很可能有寒湿体质。

当然，寒湿有很多解决方法。

感冒导致潮湿。解决的方法有两个，一个是提高身体对湿气的处理能力，另一个是减少感冒和湿气的机会。真的是感冒病。如果没有热，或者有热但是冷，就会有效果。可以用艾灸，也可以用南怀瑾肚脐贴，泡脚，或者胃里抹粗盐。

最后，衷心希望因为养生方法的误用而导致的健康问题少一些。希望所有喜欢中医养生的朋友能辩证看待食疗和医学，从体质和人体的根本需求出发，随时间和疾病而改变。