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献血后吃什么补血 献血后吃什么补血快 献血后吃什么水果

一般情况下,献血后身体会比较虚弱,很多人会通过饮食调理身体,从而促进恢复。那么献血后吃什么呢?具体来看一下。

献血后吃什么吃含铁食物

铁是血红蛋白的重要原料。献血后,应多吃富含铁的有助于补血的食物,如动物血(猪血、鸡血、鸭血等)。),动物内脏(肝、肾、心脏等。),鱼子酱,牛肉,蛋黄,黑木耳,土豆,大豆,小麦,红糖,菠菜,芝麻,黑豆。提倡使用铁锅。

吃高蛋白食物

蛋白质是合成血红蛋白的原料,有助于补血。献血后,应多吃鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、瘦肉、鸡肉、豆制品等优质蛋白食品。

吃含维生素c的食物。

维生素C有助于铁的吸收利用,促进造血。献血后可选择的食物有:大枣、沙棘、猕猴桃、草莓、桃子、西瓜、苹果、柑橘、山楂、菠萝、柠檬、梨、红辣椒、花菜、菊花、苦瓜、青椒、白菜、白菜、绿茶、番茄、黄瓜、韭菜等。补充维生素C的食物要新鲜,能生吃的最好生吃。

多吃水果和蔬菜

献血后,献血者需要多吃水果蔬菜和动物内脏,如猕猴桃、草莓、菠菜、生菜和动物肝、肾、心脏;摄入叶酸和维生素B12,叶酸和维生素B12虽然不是造血的原料,但却是红细胞成熟不可缺少的营养素。

献血后吃什么水果?石榴、橙子、樱桃、猕猴桃、红枣等。这些水果擅长补血,富含维生素等营养物质。但是现在没有石榴和樱桃卖,剩下的只能吃了。而且橘子比较便宜,有润肺止咳的功效。冬天天气干燥最好吃橘子。

献血后补血食谱

红枣花生粥

红枣15个,带皮花生仁50克,大米75克。洗净后放入锅中,加入适量的水,用文火煮沸。每天早晚都可以吃。

猪血汤

猪血洗净500克,葱、姜、黄酒少量翻炒。然后加入适量水煮沸至熟,加入少量盐和味精即可食用。

山药桂圆粥

桂圆肉20克,山药40克,大米75克。将大米洗净,与桂圆肉、山药一起放入锅中,加入适量冷水,文火煮至熟,根据个人口味调味,每天吃一次。

猪肝沈藻汤

党参10-15克,大枣15-20枚,猪肝50-100克。将党参和大枣洗净,用温水浸泡20分钟,加入适量冷水,文火煎煮30分钟,倒出汁液。然后,加入适量的水,煮沸20分钟,得到果汁。这两种果汁混合在一起,与洗净的猪肝一起在砂锅里烹饪,调味,服用两次,每天一剂。

献血后的饮食原则

1.献血者献血后应大量饮水。除了多喝水,他们还可以喝富含电解质的饮料,如葡萄糖水、盐水、维生素饮料等。

2.献血后,献血者需要多吃瘦肉、鸡蛋、鱼和乳制品(补充造血所需的蛋白质:献血后,应提供高蛋白饮食,将每日蛋白质摄入量从70-100克增加到100-120克)。

3.献血后,献血者需要多吃动物全血,如猪血、鸭血;增加铁(动物全血中铁为血红素铁,其铁吸收率可达22%以上)。

4.献血后,献血者需要多吃水果蔬菜和动物内脏,如猕猴桃、草莓、菠菜、生菜和动物肝、肾、心脏;就拿叶酸和维生素B12来说(叶酸和维生素B12虽然不是造血的原料,但却是红细胞成熟不可缺少的营养素)。

5.献血后,献血者需要多喝汤,如排骨汤、猪肝汤、生鱼汤等。,从而从各个方面调节献血后的身体。

6.献血后还可以吃一些粗粮,比如芡实,也叫鸡米花。是水生植物,粗粮。它能像黑豆一样补肾补血,同时能提供充足的粗纤维,减少便秘和排便不畅。

献血后如何恢复体能?通常献血后短时间内血容量恢复不会那么快。应该多吃补铁和蛋白质造血的食物,如猪肝、瘦肉、牛肉、血豆腐、黑芝麻等。,或者直接服用一些补铁生血的铁棱片,可以让体能恢复更快,预防缺铁性贫血。另外,不要喝浓茶,会抑制铁的吸收,不利于补血。

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