术后便秘怎么快速排便 便秘了，如何快速排便？胃肠科医生给了几个建议

根据流行病学调查，我国有10%-15%的人患有便秘。如果把国家统计局2107年提供的人口换算一下，那么中国有超过1.39亿人患有便秘。

“为什么现在便秘的人越来越多？便秘对身体有什么危险？”为了帮助大家摆脱便秘的痛苦，同济大学附属东方医院胃肠肛肠外科副主任医师高伟应邀为我们做了一场关于便秘的专题科学讲座。

便秘是一种怎样的排便？

“一般来说，正常人的健康排便规律是一天一两次。如果因为消化或者进食而推迟到两天，这是正常的。”高医生说，只要每次排便顺畅，大便的形状和颜色都好，就没有问题。

但如果大便一周排出两次，或者一周排出一次，伴有大便干燥，排便困难，特别是排出的大便看起来像羊粪，那么很不幸的告诉你，你是便秘了。

“在门诊，我们遇到过长期每周排便一次，甚至一个月只排便一两次，排便困难的病人。这种情况是重度便秘，往往需要去医院进行规范化治疗，甚至需要手术解决。”高博士介绍。

便秘患者除了排便次数少外，排便时间也较长。正常排便一次可能几分钟就能完成，但对于便秘严重的患者，蹲马桶可能需要半小时甚至一两个小时。

便秘高，这四个做法要注意

“不正确的排便习惯会引起便秘，大多数人都有便秘，主要与饮食、运动、情绪等有关。”高博士说。

1.节食

随着生活水平的提高，我们吃的食物一般都是高蛋白、高脂肪的，而这些高蛋白、高脂肪的食物被摄入体内，被我们的小肠和大肠分解后，剩下的水分就少了，平时喝的水也就少了，所以大便就不能湿润，这样就干硬了，造成便秘，加重便秘。

2.运动

现在的上班族大多久坐不动，缺乏锻炼。缺乏运动会引起全身神经内分泌紊乱，包括排便反射异常，会降低排便的感觉。另外，久坐后直肠内会堆积大量粪便，水分被吸收，导致排便困难。

3.情绪不稳

由于学习和工作的巨大压力，许多人情绪不稳定，经常焦虑。有些人会因为紧张而容易腹泻，有些人则会减慢肠道蠕动，导致粪便滞留在肠道内。如果时间过长，大便会变得干燥，难以排出。

4.滥用毒品

长期滥用药物也容易引起和加重便秘，尤其是女性，为了强身健体会服用一些减肥药来增加排便次数。但如果长期使用这些药物，会损伤肠壁内的神经，降低对大肠内粪便的反应性，削弱肠道蠕动，使粪便长时间滞留在肠道内而不排出，这是女性便秘数量多的重要原因。

另外，除了减肥药外，滥用抗生素也会造成肠道菌群失调，不利于肠道消化吸收，从而容易便秘。

“除了这些原因，有些人排便困难是因为他们的肠道蠕动相对缓慢，是一个生理问题；另一种便秘是由肠道疾病引起的，如肠息肉和肿瘤堵塞肠道，导致排便困难。”高医生认为，无论是什么原因导致便秘，患者都应该高度重视，及时找出原因，尽早治疗，因为长期便秘会给我们的身心带来很大的影响。

便秘不仅仅是排便的痛苦，还有这些危害

1.营养不良:慢性便秘患者会因为大便难以排出而不敢进食或吃得少，导致营养摄入不平衡和营养不良，给身体带来其他问题，尤其是儿童，严重影响身体发育。

2.心理崩溃:俗话说“十个便秘九个疯，一个还需要放松空”。便秘患者往往会有焦虑情绪，晚上睡不着，白天也不注意工作，这种焦虑情绪会随着便秘而加重，容易导致心理崩溃。

3.致病:便秘引起的疼痛不仅排便困难，还容易引起各种并发症。一般便秘会带来肛裂、痔疮、直肠炎等肛门疾病，同时也会引起内分泌紊乱，导致皮肤状况不佳，容易长痘痘。但更要注意的是，反复便秘会导致肠道内的毒素被吸入血液，容易导致败血症，肠道内的致癌物会反复刺激肠道，造成肠癌的风险。

便秘，如何快速缓解便秘？

“正常生活中，大家要注意不要长时间坐着，适当运动；饮食上，要混合素食，多吃果蔬和粗粮，改变大便成分。”高医生说，便秘患者可以多吃芝麻、火龙果、蜂蜜、香蕉和燕麦，以润肠通便，增加水分和大便量，改善排便问题。

对于已经影响生活的便秘患者，应尽快到医院检查治疗，听从专业医生的指导，适当服用一些药物改善便秘，而不是乱用药。

高医生讲了这么多，相信大家对便秘都有一些了解。为了摆脱，提醒大家，以后一定要注意均衡饮食，适当运动。一旦发现便秘严重，就要及早治疗，防止更严重的疾病危及生命。