不吃晚饭减肥效果 不吃晚饭减肥，真的有用吗？

女明星对自己有多狠？

周冬雨面对着一大桌美味的川菜

只吃一口——“品尝食物”

章子怡只吃四口方便面

陈妍希不吃肉、盐、味精或酱油

......

女明星减肥，就要修仙了

很多女生看了觉得“励志”

叫“我瘦不下来是因为我不够坚韧……”

因此，他们从中获得了“减肥诀窍”

！！！少吃点！！！

尤其是晚餐，很多人选择不直接吃

但是不吃饭真的能减肥吗？

其实不吃饭的损失大部分是水。

不仅容易反弹，还会影响我们的健康~

据新闻报道，一个小女孩五年没吃晚饭了。有一天，她吃了辣椒肚子痛。送医院后才发现胃粘膜充血糜烂，有两个巨大的溃疡。

本来医生解释说，如果长期不吃，胃酸可能会对胃粘膜造成损伤，久而久之就会出现胃溃疡等疾病。

第一，不吃晚饭减肥，危害更大...

1电阻降低

我们的器官需要充足的营养，这样身体才能正常运转。如果长期不吃晚饭，身体器官缺乏营养，抵抗力自然会下降。

2伤胃

就像前面的例子，一个小女孩长期不吃晚饭患上胃溃疡，甚至可能导致胃癌。这是因为当我们饿的时候，我们会分泌胃酸。如果过量，容易损伤胃粘膜，引起一系列胃病。

3影响大脑功能

晚上人体血糖低。如果不吃晚饭，体内血糖会更低，大脑得不到足够的营养，自然会影响大脑功能。

4容易患胆结石

很多人认为患胆结石只和不吃早餐有关。其实我们不吃晚饭的时候是处于空腹的状态，胆汁中胆固醇浓度升高，很容易导致胆结石。所以，一日三餐，规律饮食，是健康生活必备的法宝。

5容易低血糖

当你头晕、疲倦的时候，你可以想想你是否吃过晚饭。如果人体长期没有能量供应，胰岛素的分泌可能会出现异常，使血糖水平急剧下降，甚至诱发糖尿病并发症。

第二，健康的晚餐是什么样子的？

吃一顿好的晚餐，其实并没有什么困难，只要你做到:

两杯蔬菜

深绿色叶类蔬菜最好

拳头的主食

有色的，粗粮杂豆，红薯玉米都可以

不要天天做米面，可以改变格局

半拳蛋白质

以白肉、家禽和水为主产卵

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当然，这只是一个粗略的建议

你吃多少取决于你一天吃什么

对于难以在外食用的新鲜蔬菜和全谷物，

优先满足

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小甘教你一种粥，夏天减肥降温

荷叶红糖粥

用这碗新鲜减脂荷叶粥，别太瘦！

-配料-

荷叶30克大米50克

甘孜园500克水，适量红糖

-提示-

荷叶凉了

根据《中国药茶配方大全》，

荷叶具有平肝、降血压、降血脂、减肥的功效

适用于脾虚湿阻型肥胖

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红糖温、甜，入脾

它具有益气补血、健脾暖胃的功效

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二者结合，既能消脂清热，又能滋补身体

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-台阶-

1.将30克荷叶切成小块

2.锅中烧开水，倒入切碎的荷叶，用小火煮20分钟

3.去掉荷叶，把荷叶的水留在锅里

4.将50克大米洗净，倒入荷叶水中。盖上锅盖煮2个小时，直到它变粘

5.倒入红糖，搅拌均匀

6.开始喝酒！

有人说女明星为了工作减肥。

你想减肥是为了什么？

不是为了别人的最终评价，也不是为了取悦世界

我们节食，锻炼...减肥，都是为了你自己。

你为自己而活

因此，减肥更健康

给自己煮一碗温热的粥

每天努力让自己看起来容光焕发，充满活力