金罐四升水 她每天喝近4升水 坚持3周后有4点惊人变化

“每天8杯水有益健康”？一直都说要多喝水。多喝水是有益的。最近有一家外国姊妹报听说“每天喝一加仑水”可以让皮肤变好，但她想看看是否有助于抑制食欲和减肥，于是决定试一试。她坚持了三个星期，说:

决定不再做了！

到底发生了什么？听她说:

首先买了一加仑的水壶，方便看喝水的进度。以前一天喝1升左右，增加到3.5升。差别还是很大的。本来计划一个月，但很快意识到每天喝一加仑水不是闹着玩的，就改成了三周。然后我发现比我想象的难多了。至少第一周，早上完全忘了喝水。

早上5点45分，CrossFit的训练结束后，我会喝半升左右，然后在午饭时间再喝半升。吃饭的时候，我意识到我剩饭多了。睡觉前的最后两个小时我终于要喝完剩下的水了。这让我的胃抽筋，晚上至少要起床四次。在手机上设置提醒也无济于事，因为我忽略了。喝水成了我的工作，但我不喜欢。

喝了三个星期，虽然发现每天喝这么多水对我来说并不自然，但确实体验到了一些奇妙的好处。以下是我连续三周每天喝一加仑水后发生的四件事。

皮肤变好

从“以前”的照片可以看出，我的皮肤不是很好。一直在和痘痘做斗争，发现乳制品和糖真的加重了。但是喝了三个星期这么多水，我注意到我的皮肤变得很干净。每隔几天继续吃甜食的时候，脸还是比较干净的，即使是生理期。这很神奇，激励我继续前进。

腹胀消失

我容易腹胀，吃糖是罪魁祸首。但是现在，吃了一碗焦糖杏仁之后，我惊讶的发现，我的胃什么感觉都没有。前后喝了很多水，但是没有抽搐，胃看起来很平。除了多喝水，我吃什么都没变。一次也没有。后来尝试了烤饼干和巧克力棒，吃了也一样。每天喝这么多水有助于预防消化症状。

抑制食欲

我是间歇性禁食，16:8停止进食，也就是晚上7: 00或8: 00左右，禁食到第二天上午11: 00或12: 00。专家说多喝水明显会抑制食欲，他们是对的！早上喝了很多水空让我一点都不饿，以至于我经常看着时钟意识到我开始吃饭的时间已经过了。

喝这么多水也防止我暴饮暴食。我发现我之前并不是真的饿，而是渴。午饭后一个小时，经常觉得饿，但是喝了300 ml水，肚子就饱了。饭前喝几口，饭时喝几口，饭后多喝几口，减少了我吃夜宵的欲望。

尿频

之前怀孕两次，醒着的时候至少上了八次厕所。但是我开始每天喝3.5升水后，至少增加到了12倍！这是喝水最糟糕的部分，但我的意思是，这是意料之中的——进来的东西一定会出来，对吧？让我很难离开家，因为我还没出来就上完厕所，然后5分钟后又想去，然后30分钟后又开始了！整天坚持下去不是一件快乐的事情……但另一方面，保持足够的水分也可以防止便秘。

最后我想说，一天3.5升对我来说压力真的很大。我会继续多喝水，但是可以控制在1.7到2.2升。

边肖提醒:

《中国居民膳食指南》建议每天饮用1500-1700毫升水。事实上，喝水不仅与身体对水本身的吸收有关，还决定了其中所含矿物质的摄入量。比如钙、钠、钾、氯、镁、铁、锌、硒等都是人体健康必不可少的元素，饮用水也能提供其中的一部分。

原文链接:我连续三周每天排近4公升的水